寻找一种健康的藜麦食谱或想知道什么是烹制藜麦的最佳方法？ 不要再看！ 这里有一些非常容易和健康的素食和素食全麦藜麦食谱。
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7奎奴亚藜沙拉尝试PoppyB / Getty Images 大多数人可能通过一种简单的藜麦沙拉和酱料来介绍藜麦，就像一道意大利面沙拉 。 然而，奎奴亚藜沙拉不一定非常基本，您可以添加从蓝莓到新鲜薄荷的所有食材，让它变得更加香甜。 或者，保持简单并尝试这种快速简单的纯素藜沙拉 。 这里有七种无肉藜沙拉可供尝试。
图为： 奎奴亚藜tabbouleh沙拉02 13
7种方法来吃早餐奎奴亚藜Bartosz Luczak / Getty Images 你有没有尝试过奎奴亚藜制作的早餐饼干 ？ 藜和菠菜松饼或奎奴亚藜配巧克力和花生酱 ？ 如果你没有，然后转到本页 stat！ 你会发现几种有趣的方式将藜麦加入健康，素食和通常素食和无麸质的早餐，包括玛莎斯图尔特的早晨藜麦配方。
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得到了剩余的藜麦？Stockphoto24 / Getty Images 有剩余的藜麦，不知道该怎么办？ 我从来没有剩余的藜麦，因为我总是计划烹饪额外手头 - 我有“计划外”！ 这里有一些关于使用额外的藜麦的想法 ，无论是剩余的还是计划完成的。
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藜麦酿南瓜cheche22 / Getty Images 烤橡子南瓜充满了简单而美味的黑醋和葡萄干奎奴亚藜肉饭为美丽的素食主菜配方。 使用此藜配方为健康素食感恩节或在另一个特殊的秋季晚餐服务。 不要被美丽的图画所迷惑 - 如果你可以煮开水和切成一半的南瓜，那么你可以制作这种简单的素食和纯素藜麦食谱。
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容易藜与香蒜酱，菠菜和巴马干酪盘子上的小心灵完美地捕捉到了我对这种超级简单的藜和香蒜酱配方的感受。 当然，香蒜酱可以让所有的食物都变得更美味，所以这个配方，使用商店买来的香蒜酱，几乎显得太简单了。 几乎。 我喜欢菠菜在盘中w and，而香草味的质地恰到好处。 如果你想让它更像一顿完整的餐，而不是一份沙拉，那么扔掉一些西红柿或鹰嘴豆就应该这样做。
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希腊藜沙拉配朝鲜蓟和羊乳酪多林金德斯利/盖蒂图片社 这款希腊沙拉灵感藜配方是我所有时间最高评价的素食食谱之一 。 每个人都非常喜欢这道菜！ 它是用一种简单的柠檬醋汁，新鲜香草，卡拉马塔橄榄，朝鲜蓟和西红柿制成的，可以作为主食。 绝对好吃。
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黑豆和玉米奎奴亚藜沙拉rudisill /盖蒂图片社 多功能的藜麦沙拉配方， 这种藜麦和黑豆沙拉是用Tex-Mex和西南部的影响制成的：它有黑豆，玉米粒和新鲜的香菜，里面挤满了酸橙汁。 它很简单，可以快速拉到一起，用黑豆，它的健康素食蛋白质含量更高。 适合素食者和素食主义者，而且，这款藜麦沙拉配方也不含麸质。
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容易咖喱奎奴亚藜抓饭nata_vkusidey /盖蒂图片社 如果您喜欢印度风味，那么这种简单的全麦咖喱藜配方就会成为熟悉的配菜。 如果你愿意，可以加入一些简单的咖喱蔬菜 ，使它更加饱满。 如果你喜欢印度菜，你会喜欢这种简单的素食和素食主义者自制藜麦菜。
09年9月13日
素食主义者烤藜麦砂锅这种素食奎奴亚藜砂锅食谱充满了藜麦和菠菜，对传统的舒适食品和南方风味烤通心粉和奶酪砂锅是一种健康的风味。 如果你需要这个食谱是无麸质的，使用玉米淀粉或无麸质面粉代替普通面粉，因为所有其他成分都是小麦和无麸质。
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奎奴亚藜填塞食谱它具有所有与传统馅料相同的口味和成分，它仍然会为您的厨房增添可爱的感恩气味，但是这种馅料配方是用藜麦制成的，只是一些面包，用于制作更健康，高蛋白质的无肉馅。
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大蒜和巴马干酪奎奴亚藜nata_vkusidey /盖蒂图片社 如果你正在寻找一种简单，快速和容易的藜麦配菜食谱，这款配大蒜和巴马干酪的藜麦是一个很好的尝试，因为它非常简单，但味道都很熟悉。 用大量的大蒜和奶酪煮熟，这个配方有点像通心粉和奶酪。 为了使它成为素食主义者，简单地用营养酵母代替巴马干酪。
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...甚至更多藜麦食谱来尝试
vaaseenaa /盖蒂图片社 无法获得足够的自制藜麦粉？ 我明白这感受！ 这里有一些更健康的无肉藜麦菜肴，包括大量的新鲜香草，低脂食谱，早餐藜麦食谱等等。 请享用！
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...甚至更多的素食食谱来尝试！VeselovaElena / Getty Images 无论您寻找什么类型的食物，您都可以在这个 素食食谱 综合目录中找到它，包括额外的全麦食谱， 素食三明治 ， 素食比萨饼 ，甜点等等！
图为： 素食香蒜酱烤宽面条卷