Crock锅蔬菜咖喱是一种一锅食品，您可以在早上准备，并将整个印度香料的香气填满您的家。 这蔬菜咖喱食谱是素食主义者，素食主义者，无脂肪和无面筋。 如果需要，可以在米饭上食用。
你需要什么
- 3个土豆，切碎
- 1菜花，切碎
- 1 1/2杯绿豌豆
- 切碎3个西红柿
- 3/4茶匙姜黄
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1 1/2茶匙孜然
- 咖喱1茶匙
- 1杯水
如何做到这一点
将所有配料放入瓦罐或慢炖锅中。 低烹饪5至6小时。
做6个无脂肪的份量。
营养信息（来自卡路里计数）：
卡路里：125，来自脂肪的卡路里：6
总脂肪：0.6g，1％RDA
胆固醇：0mg，0％
钠：23mg，1％
总碳水化合物：26.4g，9％
膳食纤维：6.1g，24％
蛋白质：5.0g
维生素A 18％，维生素C 92％，钙4％，铁11％
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 242 |
| 总脂肪 | 1克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 80毫克 |
| 碳水化合物 | 53克 |
| 膳食纤维 | 8克 |
| 蛋白 | 8克 |