藜麦是素食者，纯素食者或任何只想吃健康无胆固醇全食早餐的人的早餐选择。 您可以在任何这些食谱中使用剩下的藜麦，或尝试使用藜麦片 ，这是一种快速烹饪的早餐选择。 所有这些早餐奎奴亚藜食谱都是素食主义者，大部分都是素食主义者或几乎全素食，而且大部分都不含麸质，因为藜麦是无麸质食物。 如果你喜欢吃奎奴亚藜早餐，你也可以试试泰弗。
不知道你对藜早餐的感受如何？ 尝试使用半燕麦片（或通常的热早餐谷物或谷物混合物）和半奎藜籽开始的组合，或者，尝试一半燕麦片和奎奴亚藜片组合，以减轻自己。
08年1月
奎奴亚藜草莓早餐粥奎奴亚藜草莓早餐粥。 您的基本藜麦早餐碗由全谷物藜制成，在水中或豆浆中煮熟，用一点天然甜味剂或少量多余的调味料淋上，再加上水果，坚果或其他健康的超级食物。 这种藜麦早餐粥食谱也不例外。 尝试使用大麻蛋白粉 ，亚麻粉，奇亚籽或亚麻或椰子油的细雨打顶。
08年2月
巧克力香蕉奎奴亚藜早餐碗巧克力香蕉奎奴亚藜早餐碗由Jbowers / Flickr拍摄 我喜欢早餐吃巧克力，而且我喜欢早餐吃藜麦，所以这款巧克力香蕉藜配方对我来说非常理想。 像大多数早晨藜麦碗一样，它是素食主义者， 素食主义者，高蛋白质，精制无糖和无麸质，这使得它几乎是完美的早餐，无论您的口味或饮食需要。
08年3月
藜和菠菜松饼加利亚阿桑/盖蒂图片社 我真的很想把这些烤奎诺纳鸡蛋松饼吞下去 ，但我设法挽救了几个人分享。 他们在旅途中为我的几位朋友做了很棒的早餐，这些朋友一大早就带着孩子们一起去旅行。 把它们想象成与藜麦一起的小迷你煎饼，因为它们更像烤鸡蛋砂锅而不是面包般的松饼，真的。
08年04月04日
槭树肉桂早餐奎奴亚藜用葡萄干枫树肉桂奎奴亚藜早餐碗。 如果您早上通常喜欢使用葡萄干和肉桂的燕麦片，那么这款经典的肉桂葡萄干奎奴亚藜早餐碗就是您的完美早餐藜。 它由藜麦制成，加上枫糖浆和桂皮和葡萄干，所以口味简单而熟悉。 如果你以前从来没有吃过奎奴亚藜早餐，那么你错过了，这个食谱是一个开始的好地方。 尝试这个简单的食谱 - 它是素食主义者，素食主义者和无麸质。 不知道你对藜早餐的感受如何？ 尝试使用半燕麦和半藜麦的组合，或者，尝试一半燕麦片和奎奴亚藜片的组合，让自己进入它。
08年05月05日
巧克力花生酱早餐奎奴亚藜nata_vkusidey /盖蒂图片社 即使含有一点可可和甜味剂， 这种巧克力花生酱早餐谷物藜麦仍然比超市里的糖包装，加工和精制纸板箱品牌营养更多。 看看你的孩子们不会仅仅交易他们的“巧克力糖霜炸弹”或者这些日子里孩子们正在吃的东西，因为这种精制的无糖和更健康的高蛋白质早餐碗。 非常适合纯素的孩子和需要营养的挑剔食客。 最近，我在早晨的奎奴亚藜碗里撒了一个大麻蛋白粉，并且所有的花生酱都像这种食谱一样，你根本无法尝到它。
08年06月
无糖巧克力藜麦早餐饼干杰西卡布恩/盖蒂图片社 这些小藜麦饼干是素食主义者，素食主义者， 高蛋白质 ，无精制糖，如果您使用无麸质燕麦片，它们也不含麸质。 只有六个简单的成分，他们超快速掀起。 换句话说，这些早餐饼干几乎是有史以来最好的。 不去爱的种种？
08年7月
玛莎斯图尔特的蓝莓早餐奎奴亚藜Westend61 / Getty Images 它不是纯素的，它不是无糖的，但它确实来自玛莎斯图尔特，所以它必须是好的！ 玛莎的早晨奎奴亚藜碗要求藜麦，牛奶（当然你可以用大豆或杏仁牛奶来做纯素），蓝莓，红糖和肉桂。 它的热量低，提供10克以上的蛋白质。 嘿，如果玛莎足够好...
08年08月
素食者和素食主义者提供更多高蛋白早餐的想法Tempeh哈希 - 一个伟大的高蛋白早餐的想法！ 在无肉饮食上需要更多促进蛋白质的早餐想法？ 如果您想在早上把蛋白质放在第一位，请查看素食者和素食主义者的高蛋白质早餐想法 。 除了奎奴亚藜和藜麦片之外，还有一些很棒的豆腐炒菜，豆hash捣碎（图），大量的素食，甚至无蛋素食乳蛋饼和煎蛋饼的想法，一些高蛋白冰沙的想法等等。