我喜欢早餐吃巧克力 ，而且我喜欢早餐吃藜麦 ，所以这款巧克力香蕉藜配方对我来说非常理想。 它含有大量来自藜麦的健康和低脂肪蛋白质，所以对素食者和素食主义者来说是完美的。 孩子们会喜欢巧克力和枫糖浆，父母会喜欢蛋白质，纤维和水果的健康组合。
这个配方是素食主义者， 素食主义者 ，蛋白质含量高，精制无糖和无麸质。 如果您想要完全省略糖，请将枫糖浆换成一大匙或两块您最喜爱的坚果黄油。 百胜！
你需要什么
如何做到这一点
首先，加热藜麦和水的炉灶约五分钟。 五分钟后，加入巧克力豆浆，搅拌结合，将热量降低至中等程度，并再加热5-7分钟，直至液体大部分被吸收，并且藜麦软且充分煮熟。 根据需要，您可能需要添加更多液体。
一旦藜被完全煮熟，从锅中取出锅并搅拌可可粉，枫糖浆和香蕉片。
如果你愿意，可以加一点盐，只是为了带出所有的口味。
请享用！
食谱说明：
- 这种食谱也可以与一些切碎的坚果，浆果，甚至一些花生酱或其他坚果奶油搅拌在一起美味。为了增加口感，加入肉桂粉或一两滴香草精。
- 请注意，虽然这种配方不含精制糖，但大多数大豆奶都添加了糖。如果您想减少食用糖，请寻找不加糖的豆奶。 如果你愿意，你可以在这个配方中使用普通的（不是巧克力口味的）豆奶，只需加一茶匙左右的可可粉来弥补差异。 请享用！
每份营养信息：
卡路里：278
总脂肪：4.0g，6％
饱和脂肪：0.7克，4％
胆固醇：0mg，0％
钠：41mg 2％
总碳水化合物55.0g，18％
膳食纤维：5.8g，23％
糖：19.5克，
蛋白质：8.5克
维生素A 3％•维生素C 14％钙13％•铁21％
CalorieCount说这个配方是：
- 低饱和脂肪
- 没有胆固醇
- 钠非常低
- 锰含量高
- 镁含量高
- 维生素B6非常高
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 219 |
| 总脂肪 | 2克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 150毫克 |
| 碳水化合物 | 47克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 5克 |