想尝试一下制作早餐的素食燕麦片吗？ 以下是如何做到这一点，使用钢切燕麦，水和日期甜味剂。
在任何时间长时间吃纯素素食后 ，都会偶尔让你渴望过去的温暖，舒适和美味。 这个简单的生燕麦食谱可以让你回到美好的时光。 在前一天晚上浸泡钢切燕麦将使它们更柔软，更容易混合。 如果你换了一两次水，他们也可以在冰箱里浸泡几天甚至一周，所以请提前准备这种生燕麦片。
遵循这个生燕麦食谱或顶部与任何水果，坚果和香料，你爱在家里，享受你丰盛，健康，安慰和填充生素食早餐燕麦。
另见： 更多生食早餐的想法
你需要什么
- 1杯钢燕麦片（或替代燕麦片）
- 4杯水，浸泡
- 4个medjool日期（或替代浸泡的无花果或杏子）
- 2杯水混合
- 1红苹果（尝试盛会，富士或蜂蜜脆），切碎小
- 1/2茶匙肉桂
- 一小撮肉豆蔻，丁香或五香粉
- 1汤匙
- 龙舌兰花蜜 （可选）
如何做到这一点
首先，你需要将钢燕麦浸泡至少几小时，但如果你有时间，最好在4杯水中浸泡过夜。 你也可以浸泡日期，使他们更加友好搅拌器（尤其是如果你正在取代不同的日期！）。
如果你也浸泡日期，你可以使用日期浸泡水作为食谱中所需的2杯的一部分或全部，以使其更甜一点。
没有理由不！
接下来将漂洗过的燕麦，枣子和两杯水（或者使用一些日期浸泡水）放入搅拌机或食品加工机中并高速搅拌或加工约25秒或直到混合物变得光滑。
如果你使用的话，把切碎的苹果，肉桂和任何你喜欢的香料，以及龙舌兰花蜜混合在一起。 将燕麦放入碗中，放入肉桂苹果并享用！
如果您愿意，还可以用这种生燕麦片配方加上新鲜的素食坚果牛奶或种子牛奶，如生杏仁牛奶 。 请享用！
寻找更多的生素早餐的想法？ 在这里查看更多生吃素食早餐的想法 。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 138 |
| 总脂肪 | 1克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 30毫克 |
| 碳水化合物 | 34克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 2克 |