用西红柿和大蒜食谱炖西葫芦

您是否在为您的西葫芦寻找快速配菜食谱? 西葫芦和西红柿组成这个伟大的品尝配菜赢得团队。 这是使用新鲜西葫芦的绝佳方式,也是准备食谱的快捷方式。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 在一个大锅里,将西葫芦,西红柿*,番茄酱,芹菜,洋葱,甜椒,大蒜,糖,盐和胡椒混合在一起。 把锅放在中高火上,煮沸。
  2. 降低热量,盖上锅盖,炖约45分钟,或直到西葫芦和其他蔬菜变软。
  3. 最后10分钟取下盖子。
  4. 品尝和调整调味料。

*如果您有新鲜番茄,请随意使用。

核心和约10中等整个西红柿皮; 将它们骰子加入西葫芦以及番茄酱,蔬菜和调味品中。

专家提示

营养指南(每份)
卡路里 69
总脂肪 1克
饱和脂肪 0克
不饱和脂肪 0克
胆固醇 2毫克
282毫克
碳水化合物 14克
膳食纤维 3克
蛋白 4克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)