这是一个快速,简单的方法来烧烤嫩嫩的菲力牛排 。 简单的揉搓增强了牛排的风味,赋予它浓郁的浓郁与红糖的甜味。
你需要什么
- 4菲力牛排,约1 1/2英寸厚
- 2茶匙(10毫升)辣椒粉
- 2茶匙(10毫升)孜然,地面
- 1茶匙(5毫升)辣椒粉
- 1茶匙(5毫升)大蒜粉
- 1 1/2茶匙(7.5mL)红糖
- 1茶匙(5毫升)黑胡椒
- 1茶匙(5毫升)海盐
如何做到这一点
1.将干燥的食材放入小碗中并混合在一起。 用香料混合物涂上每块牛排。 确保每个牛排都有很好的调味料。 将牛排放入小玻璃盘中,盖上盖子,放入冰箱15至30分钟。
2.中高热量的预热烤架。 将牛排放在烤架上,每面煮5到6分钟。 当牛排达到理想的熟练程度时,请将其移出并加热。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 298 |
总脂肪 | 18克 |
饱和脂肪 | 7克 |
不饱和脂肪 | 8克 |
胆固醇 | 101毫克 |
钠 | 679毫克 |
碳水化合物 | 4克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 28克 |