Marinara酱中的简单藜麦

寻找一种方法来准备藜麦？ 它不会比这种藜麦或意大利面酱酱配方简单得多。 素食，健康，快速和简单。 这不是花哨的，但如果你只是想要一种快速简单的方式来享受一些藜麦，或者，如果你是新来的藜麦烹饪，这是一个很好的尝试，因为意大利的意大利通心粉酱口味非常熟悉。 如果你想使它成为素食和无乳制品的话，可以省掉帕玛森芝士并使用一点营养酵母。

如果你吃无麸质，如果你使用震动面条酱，仔细检查配料，因为其他成分是小麦和无麸质。 请享用！

你需要什么

• 1杯奎奴亚藜，根据包装说明准备
• 2/3杯
• 玛丽娜酱 ，任何种类
• 2汤匙新鲜磨碎或磨好的巴马干酪，或品尝
• 可选：冷冻解冻蔬菜，盐和胡椒粉，新鲜切碎的罗勒

如何做到这一点

温暖准备的藜麦炉灶或者带有玛丽娜酱汁的微波炉，直至温暖。 搅拌磨碎的巴马干酪。 如果你喜欢的话，可以加入一些解冻的冷冻蔬菜，用少许盐和胡椒粉或者一些新鲜的意大利草药如罗勒来搅拌。

享受您的快速和容易的奎奴亚藜在marinara酱。

另见： 最容易的自制marinara食谱，你会找到

营养指南（每份）
卡路里	357
总脂肪	15克
饱和脂肪	5克
不饱和脂肪	6克
胆固醇	89毫克
钠	151毫克
碳水化合物	20克
膳食纤维	3克
蛋白	33克

（我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的，应该被认为是一个估计值，单个结果可能会有所不同。）