快速食品和饮料食谱恢复重要营养素
当你发现自己有点太辛苦， 醒来时会发出令人讨厌的宿醉 ，你最不希望做的就是吃东西。 然而，这是恢复和恢复你昨晚失去的所有营养素的最佳方法之一。
从充满蛋白质的简单早餐到可靠的解酒食物，您可尝试多种美味食谱。 如果你不喜欢真正的食物，我们有一些健康的饮料选择，可能今天早上更适合。
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圣母玛利亚埃迪伯曼/盖蒂图片社 忘记那些“狗的头发”宿醉治愈 ，你只是延长苦难。 相反，混合一个简单的圣母玛利亚 。 用热酱和其他有保证的小吃将番茄汁简单地调味，您就会恢复正常。
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热带排毒补品两个/盖蒂图片社 为了快速排毒， 尝试一种热带滋补品 。 这种简单的饮料充满了为你准备的成分，包括大量的柑橘来清理你的肝脏和酶，可以缓解你的胃。
这是一个简单的饮料与苹果，菠萝，薄荷和柑橘椰子水。 它很容易成为正常的治疗方法。
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姜茶MartíSans /斯托西联 冰箱里没有番茄汁或水果？ 尝试一杯温热的生姜茶 。 辛辣的根可以帮助缓解不稳定的胃部并增强整个身体的活力，让您可以移动。 所有你需要的是新鲜的生姜，蜂蜜，水和酸橙汁。
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蓝莓和菠菜思慕雪Eddy Zecchinon / EyeEm / Getty Images 充满健康食材的新鲜混合冰沙是解决宿醉的完美方式。 像蓝莓和菠菜冰沙这样的食谱是完美的，因为它充满了抗氧化剂和蛋白质，让你感动。 它也很美味。
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超级食品早餐冰沙Heidi Coppock-Beard / Getty Images 原料可可，香蕉，蜂蜜，奇亚籽和螺旋藻，都包装在这个强大的超级食品早餐冰沙中 。 它有各种各样的好东西来恢复你的健康，并可以很容易地成为你的去感觉良好的食谱。
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花生酱巧克力蛋白质奶昔Leah Maroney 如果你正在寻找一种能让你沉迷一点的滋润冰沙，那么这款花生酱巧克力蛋白奶昔就是你需要的配方。 用牛奶，巧克力和花生酱粉末以及老式燕麦的简单混合制成，非常美味，非常容易。
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在杯子的煎蛋卷琳达拉森 一顿简单的小餐可以让你感觉更好。 这当然不会比杯中的煎蛋饼更容易。 用这个配方，你只需要把你的原料放入一个杯子里，然后用微波炉把它扔掉。
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大人绿色鸡蛋和火腿Leah Maroney 童年幻想， 成人绿色鸡蛋和火腿上的有趣转折是开始新的一天的好方法。 这种单锅煎盘装蛋白质，只需要香肠或火腿，煎鸡蛋和菠菜。
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瑞典哈希Gustaf Brundin / Getty Images 瑞典语叫pytt i panna ， 这个早餐散列是任何人都可以一起折腾的东西。 土豆添加到丰盛的早餐和鸡蛋在那里额外的蛋白质。 最重要的是，你可以使用任何你在冰箱里找到的剩下的肉。
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鳄梨和鸡蛋吐司烤奶酪社交 采用这种简单而健康的食谱，让您的鳄梨敬酒达到一个新的水平。 鳄梨和鸡蛋吐司包括萝卜，葱，和煮鸡蛋鳄梨切片面包送达。 为了给它一个很好的踢，使用辣sriracha梅奥。
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培根，鸡蛋和奶酪松饼Leah Maroney 不要跑到街上的快餐店，在家里做自己的培根，鸡蛋和奶酪松饼 。 它的油脂会少得多 - 你现在最需要胃的东西 - 而且你仍然可以享受这种最喜欢的解酒食物。
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培根和鸡蛋早餐砂锅杰克逊韦林/盖蒂图片社 如果你是喜欢提前计划的人，这是你的秘诀。 这顿培根和鸡蛋早餐砂锅可以在您出门前准备晚上。 当你醒来时，你所需要做的就是把它扔进烤箱，一个健康的早餐将在半小时内准备就绪。
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加勒比燕麦粥Westend61 / Getty Images 快速简单， 加勒比燕麦粥是快速营养的绝佳选择。 这个食谱可以用滚动或快速燕麦制成，并且由于肉桂，肉豆蔻和葡萄干而具有很好的风味。 你也可以添加任何水果，酸奶或其他美味的配料。
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蓝莓香草早餐碗Leah Maroney 粥只是你可以wh起的各种早餐碗的开始。 美味和营养的选择可以在你的厨房设计各种成分。
例如，这款超级简单健康的蓝莓香草早餐碗 。 它使用藜麦作为基础，添加牛奶，新鲜蓝莓和香草精。
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枫木肉桂早餐奎奴亚藜Jen Grantham 您一定会喜欢这款枫香肉桂早餐藜配方的温暖而诱人的味道。 为了使它更容易，您可以使用预先煮熟或快速烹饪的藜麦。 这种“超级玉米”充满了各种可以帮助您恢复的营养成分。
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苹果培根松饼戴安娜Rattray 另一个不错的选择是早上准备一些自制的松饼。 采用这些苹果培根松饼的食谱，您可以一口咬一口水果，肉和谷物。 它们很好吃，很简单。
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麸松饼里克盖尔/盖蒂图片社 关于一种老式麸皮松饼有什么可说的 。 这个配方没有花哨的技巧，它只是像奶奶一样的麸皮松饼。 肉桂，肉豆蔻和糖蜜赋予它极好的风味，麦麸是重要营养素的快速有益的来源。
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草莓菠菜沙拉Lesyy / Getty Images 菠菜是您感觉不到最好的时候可以吃的最好的蔬菜之一。 很容易下来，并与维生素包装和一个简单的草莓菠菜沙拉是相当开胃，即使其他食物你有三次思考吃。 为了给这个沙拉增加额外的维生素C，切下一个橘子去与浆果。
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ŻurekKLMircea / Flickr / CC BY-SA 2.0 东欧文化非常喜欢他们的酒，这真的不是秘密。 所以，一些伟大的宿醉食物来自该地区也不足为奇。
从波兰爱好伏特加的国家，我们有zurek，波兰黑麦汤 。 据报道，它可以解决宿醉的典型症状，尽管你需要提前计划。 但是，如果它能够像预期的那样工作，它可能就是你一直在寻找的魔法补救方法。
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捷克大蒜汤MichalSänger/ Flickr / CC 2.0 另一种经典的宿醉食物是捷克大蒜汤，名为česnečka 。 这种爽朗的食谱是一个快速鞭打，它是一个可靠的晚会食物。 丰盛的肉汤中充满了土豆，大蒜和洋葱为您的所有感官提供了即时贴心服务。