努力寻找一种让你感觉良好，口感好的早餐？ 试图避免在早上吃早餐肉和鸡蛋 ？
这种巧克力花生酱蛋白质奶昔可以立即在搅拌机或冰沙制造商中搅拌。 它充满了蛋白质和燕麦，让你充满满足，健康！
你可以使用你想要的任何一种牛奶做这个食谱。 如果您使用非乳制牛奶和大豆或大麻蛋白质，制作这种素食主义者很容易。 请记住，杏仁和椰奶中的蛋白质含量远远低于牛奶和豆奶，并且意识到添加到杏仁和椰子奶中的增稠剂和添加剂！ 不同类型的奶有很多优点和缺点！ 找到最适合你的那个！
你也可以在这个食谱中加入一小块冷冻香蕉，而不是冰块。 只需再加一点牛奶，这样奶昔就不会太稠。 香蕉使振动增稠剂更好，同时也是一种很好的天然甜味剂。 很可能你的蛋白粉已经有相当多的甜味剂了！
你需要什么
- 1 1/2杯牛奶（牛，杏仁，大豆或椰子）
- 2勺巧克力蛋白粉
- 1汤匙花生酱粉（PB适合，或替代1 scant大汤匙花生酱）
- 1/2杯燕麦（老式）
- 4个冰块
如何做到这一点
- 将所有配料放入搅拌机中混合。 混合直至平滑。
- 配上冰沙吸管，方便饮用。
这是一个厚厚的摇一摇！ 它可以保存在冰箱里几天，但需要在饮用前搅拌！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1327 |
| 总脂肪 | 100克 |
| 饱和脂肪 | 68克 |
| 不饱和脂肪 | 21克 |
| 胆固醇 | 6毫克 |
| 钠 | 127毫克 |
| 碳水化合物 | 96克 |
| 膳食纤维 | 27克 |
| 蛋白 | 20克 |