蓝莓和香草是为对方制作的，他们在这款藜麦早餐碗里精美地结合在一起！
藜麦是一种美味的全麦，充满了健康的植物蛋白质。 它具有与古斯古斯相似的质地，但味道更浓郁，粗糙一些。 它可以用在美味和甜味的菜肴中。 准备和比米饭更快烹饪非常简单！
这款奎奴亚藜早餐碗在早晨提供您身体渴望的蛋白质，无需煮鸡蛋或早餐肉 ！ 这是一个不错的和健康的素食和早餐潜在的素食替代品。 它可以通过用杏仁，大豆或椰奶代替牛奶来制成纯素。 请记住，牛奶和豆奶比其他奶更容易摄取蛋白质和营养素！ 此外，寻找一个强化钙和其他营养物质，以最大限度地发挥健康效益。
我喜欢吃这个早餐碗热，但它也可以冷用。 你可以混合水果和调味品。 尝试添加苹果或保持香草，但加入草莓。 这是一个超级多功能的早餐，让你开始一天的美好开始！
你需要什么
- 2杯全脂牛奶（或杏仁，大豆，椰子或脱脂）！
- 1 1/2杯煮熟的藜麦（用1茶匙盐煮熟）
- 1茶匙香草精
- 1/2杯蓝莓
- 2汤匙糖（或蜂蜜）
如何做到这一点
- 根据包装说明烹制藜，加入一茶匙盐。
- 用小平底锅加热牛奶。 加入香草，甜味剂和藜麦。 煮几分钟，直到藜麦被加热。
- 将热谷物放入两个碗中。 与新鲜的蓝莓顶部，立即服务！
- 它也可以送达冷！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 526 |
| 总脂肪 | 30克 |
| 饱和脂肪 | 24克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 26毫克 |
| 碳水化合物 | 60克 |
| 膳食纤维 | 12克 |
| 蛋白 | 9克 |