你的慢炖锅的低脂肪和低钠食谱
你有没有注意到，许多crockpot食谱使用罐装浓缩汤，汤和沙拉酱混合物，以及大块肉？ 所有这些成分当然会制作美味的食谱，但会为您的膳食添加大量的钠和脂肪。 有一个很好的选择低钠，营养丰富，低脂健康瓦罐锅食谱不仅会为你的家人更好，但也会让你更好的厨师。
有些事情你可以做，以更新你的普通慢炖锅食谱更健康。 如果在使用前冷藏罐装肉汤，脂肪会凝结在顶层，以便在添加配方前将其移除。 此外，使用低钠和低脂肪成分，并在烹饪前将肉类的脂肪和皮肤修剪。 你也可能想每周尝试一次素食食谱，或者为任何crockpot食谱添加大量的蔬菜 - 使用大量新鲜蔬菜的食谱比使用加工食材的食谱更健康。
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慢炖锅猪肉烤蔬菜LauriPatterson / Getty Images 这款美味的单碟crockpot配方将猪肉牛腩烤肉和大量蔬菜结合在一起，配以五香粉，辣根和苹果酱调味。 甜味和咸味的搭配（有点咬）使得独特和令人满意的菜肴。 最好的是，猪肉牛腩烤肉比牛肉要瘦得多，加上整个橡子南瓜和两个红薯，使得这道菜的维生素C和B6含量很高。
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Crockpot大麦砂锅Michelle Arnold / EyeEm / Getty Images 大麦是耐嚼和坚果，对你很好。 这款美味健康的crockpot配方可作为素食主菜或配菜。 充满新鲜蔬菜，如洋葱，大蒜，辣椒，蘑菇，以及大量的草药，这道菜是丰盛和充满。 在最后撒上松子就能增加正确的紧缩感。
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Crockpot易炖牛肉istetiana /盖蒂图片社 这个简单的配方只使用了一些成分，但它很健康，味道很好。 土豆添加了一点天然奶油味，罐装西红柿和冷冻甜椒和洋葱为炖菜带来营养和风味。
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慢炖牛肉法吉塔炖肉gordana jovanovic / E + / Getty Images 这种简单而健康的crockpot炖牛肉含有高蛋白质，纤维和维生素C.这个配方需要商店购买的fajita调味料（使用较低的钠版本），或者您自己的自制fajita调味料混合物 ，这使您可以控制盐量。
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西南Crockpot牛排和豆类Annabelle Breakey / Getty Images 在你的crockpot烹饪侧面牛排使最嫩，多汁，美味的肉。 一旦煮熟，请确保您切碎的肉与谷物最好的结果。 这种美味的炖菜充满了营养丰富的蔬菜和豆类，从西红柿酱和辣椒粉的添加口味。
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Crockpot鸡和苹果Foodcollection RF / Getty Images 挞苹果，苹果汁，咖喱粉和大蒜结合在一起，营造出一道独特而美味的菜肴 ，很容易制作。 咖喱增添了另一层风味，使得配方有点让人想起印度菜鸡Mughlai。 米饭，蒸粗麦粉或意大利面配上酱汁。
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健康的Crockpot炖牛肉Opticopia / Getty Images 炖牛肉不一定要充满脂肪并装满盐。 这款健康版本的特色包括青豆，胡萝卜和红酒，为这道简单的菜肴增添了风味和色彩。 随意添加更多的蔬菜，如蘑菇，西葫芦，玉米，或土豆，以提高营养成分以及风味。
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Crockpot黑豆辣椒James Carrier / Getty Images 这种色彩缤纷的素食辣椒有很多口味， 这种色彩鲜艳的炖肉很容易制作，并且甚至可以满足肉食者的需求。 蔬菜肉汤与许多调味品相结合，包括小茴香，辣椒粉和红辣椒片，以及青椒，玉米和黑豆，以制成浓郁的辣椒，口味浓郁，营养丰富！
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Crockpot鸡CacciatoreTwohungrydudes / Flickr / CC BY 2.0 Cacciatore 在意大利语中意为“ 猎人” ，当一道菜是alla cacciatore时 ，意味着它准备了“猎人风格”，洋葱，西红柿和草药，用鸡肉或兔子烹饪而成。 这种简单而健康的食谱中浓厚的番茄沙司涂抹嫩骨鸡。
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缸罐鸡咖喱Nicholas Pitt / Stockbyte / Getty Images 咖喱是用来描述香料混合物以及用肉汁煮熟的菜肴的术语。 在这个配方中 ，购买的咖喱粉增加了蔬菜和鸡肉混合物的丰富性和色泽。 洋葱，大蒜，生姜，肉桂和红辣椒片四舍五入，创造出美味而复杂的味道。
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Crockpot奶油鸡和蔬菜Cultura / Diana Miller / Riser / Getty Images 当你渴望一种令人安慰的菜肴，但不想因为后记而感到内疚时，这种丰富的口味实际上是低脂肪，而且维生素A和钾含量非常高。 这是轻质酸奶油，赋予这道菜厚厚而奶油质地，第戎芥末和蜂蜜则营造出甜美而浓郁的口感。 这个配方需要胡萝卜，但是非常适合添加其他喜欢的食物，如西兰花。
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慢炖锅意大利香肠和辣椒琳达拉森 充满了蔬菜和草药，这是一个香肠和辣椒菜，你可以感觉良好。 将猪肉香肠换成鸡肉或火鸡，你会更加切割脂肪。 这种色彩缤纷的食谱在一些意大利面熟的牛排上美味可口 。
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Crockpot烤牛肉晚餐jeffreyw / Flickr的 这crockpot烤牛肉晚餐配方是温柔和美味，这是一锅饭。 配上土豆，胡萝卜，洋葱和大蒜，这道菜有传统烤牛肉晚餐的所有味道。 然而，如果需要的话，可以随意扔一些其他蔬菜 - 欧洲萝卜和蘑菇可以很好地补充肉类。
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慢炖锅橙烤猪肉Dorling Kindersley / Dorling Kindersley / Getty Images 冷冻浓缩橙汁是秘密成分，在这种简单的五成分crockpot配方中提供了一点唐和甜味。 猪肉变得嫩而多汁，是用橙汁和红糖制成的酱汁的理想肉。
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Crockpot土耳其乳房戴安娜Rattray 当感恩节不是感恩节时，这是烹饪火鸡胸肉的好方法！ 你会有一顿美妙的晚餐 ，以及整个一周的伟大三明治残羹剩饭。 不用担心在烤箱中占用空间并检查完成情况 - 只需将完全解冻的火鸡胸部放入慢炖锅中，让它做五到六个小时就可以了！
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Crockpot土耳其肉饼Robert Reiff / StockFood Creative / Getty Images 这种低脂肉饼从地面火鸡开始。 （一定要购买混合的深色和白色肉类土火鸡以获得最佳效果。）忘掉烘干的肉饼 - 慢炖锅保证整个家庭都会喜欢潮湿的肉饼。