Crockpot黑豆辣椒食谱

这种健康美味的素食辣椒食谱由黑豆和大量的蔬菜做成慢炖锅。 制作和色彩也很容易。

如果您愿意,可以在此辣椒配方中使用其他类型的豆子。 尝试使用斑豆或芸豆,甚至鹰嘴豆,以便更好地改变步伐。

顺便说一句,任何辣椒食谱真的结合已煮熟的食材。 烹饪融合在一起,增强个人口味。

你需要什么

如何做到这一点

在一个沉重的煎锅中,用橄榄油炒洋葱,直到嫩,频繁搅拌,大约4至5分钟。 加大蒜,再煮2分钟。 加入小茴香和辣椒粉 ,以及其他任何你可能喜欢的香料。 再煮两分钟以绽放香料。

将洋葱混合物与甜椒,西红柿,肉汤,玉米,黑豆,皮坎特或塔科酱混合成4至5夸脱的慢炖锅。

低约10小时或直到蔬菜很嫩时盖上盖子并煮好。 如果你想使用约2汤匙玉米淀粉和1/3杯水的混合物,你可以加厚这种辣椒。 加入慢炖锅中,盖上盖子,煮20到30分钟或直到变稠。 如果你有一个更新, 更热的烹饪crockpot ,整个食谱低6至7个小时。

营养指南(每份)
卡路里 421
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 2克
胆固醇 0毫克
262毫克
碳水化合物 75克
膳食纤维 20克
蛋白 23克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)