寻找无肉高蛋白午餐想法? 你来对地方了。 这些高蛋白三明治和沙拉中的每一种都有完全的营养分解,所以你可以知道每次服食时蛋白质的量。 我已经注意到这些素食食谱中的哪一个是纯素食品以及“V”。 如果您需要高蛋白素食午餐想法,您可能还想尝试将高蛋白汤或辣椒装入玻璃或特百惠容器中,以便在办公室加热。
这里有一些我最喜爱的高蛋白素食和素食汤和辣椒食谱尝试。
只需要一些快速提示? 当谈到沙拉时,可以加入一些立方豆腐 ,一些毛豆 ,或者我个人最喜欢的大麻种子 ,给你最喜欢的蔬菜沙拉加上一种严肃的素食蛋白。 我还喜欢手头煮好的扁豆,在几乎任何沙拉中添加一汤匙或两汤匙(或者,您可以弹出一个罐子或拿到预先烹制的袋子里)。
如果你不吃奶酪,谈到高蛋白三明治,寻找高蛋白成分,如豆,,豆腐和肉类替代品。
高蛋白沙拉:
- 快速简单的白豆沙拉 (27.3克蛋白质) V
- Feta和Edamame Tabbouleh沙拉 (23.3克蛋白质)
- 三粒鸡蛋沙拉 (17.9克蛋白质)
- 藜和山核桃沙拉配新鲜薄荷 (14.1克蛋白质)
- 藜和希腊希腊式沙拉 (12.6克蛋白质)
- 易藜和蔬菜沙拉配方 (10.4克蛋白质) 五
- 素食主义者库斯库斯和鹰嘴豆沙拉 (9克蛋白质) V
- 素食三豆和葡萄沙拉 (7克蛋白质) V (含蜂蜜)
高蛋白三明治:
- Tempeh和Tapenade裹 (31克蛋白质)
- 全麦素食熟食三明治 ,照片(21克蛋白质)
- 全谷物苹果和奶酪帕尼尼三明治 (18克蛋白质)
- 黑豆和鹰嘴豆泥包裹三明治 (13.7克蛋白质) V
- 更多的素食和素食三明治尝试
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