无头甘蓝现在无处不在，而且有充分的理由。 它是超级营养，它是顶级厨师使用的一种时尚配料，而且如果准备得当，它的味道真的很美味。 羽衣甘蓝也是一种多用途的绿色，可以搭配各种配料和口味，从甜到咸，甚至辣。 羽衣甘蓝沙拉非常适合当你渴望一顿大餐时，但不想感到沉重。 另外，只需一杯羽衣甘蓝，就可以在一天内为您提供两倍以上的维生素A，以及大量的纤维，叶酸和其他有益健康的营养素。 浏览这些羽衣甘蓝沙拉食谱，并获得启发，让你的下一个午餐或晚餐沙拉配羽衣甘蓝。
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未加工的羽衣甘蓝沙拉配奶酪和柠檬酱珍妮弗迈尔 在这个食谱中用美妙简单而美味的酱料来唤醒你的羽衣甘蓝沙拉 。 磨碎的奶酪（可以使用Parmigiano-Reggiano，Pecorino，Grana Padano，干杰克或其他任何咸味坚果硬奶酪）用沙拉油，柠檬汁，葱和盐加入营养美味的新鲜沙拉，制作出美丽的起始者任何优雅的晚宴或家庭聚会。
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水果和羽衣甘蓝沙拉Allyson Kramer 你喜欢甜食，超过美味的食物吗？ 如果是这样，那么这个超级健康的羽衣甘蓝沙拉食谱绝对是为你制作的！ 生羽衣甘蓝是一种多功能的沙拉绿色，为这种美味，健康，甜美的水果沙拉打下了美好的基础。 你可以尝试这种有着许多不同水果的芥兰沙拉食谱，但我们建议包括香蕉，因为它的丝质质地和令人满意的口感。 投掷苹果，葡萄，草莓，蓝莓，芒果，猕猴桃，甚至樱桃。 可能性是无止境！ 将它们捆绑在一起，是一种可爱的调味料，用干椰丝和酸橙汁，您可以为其他绿色沙拉偷取。
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羽衣甘蓝和金黄甜菜沙拉配芝麻酱柠檬酱图片茶水间/阿兰娜泰勒托宾/盖蒂图片社 这款全面的羽衣甘蓝沙拉配方在忙碌的一周中为午餐或晚餐提供了一道神话般的主菜沙拉，丰盛饱满，耐嚼，充满甜味，咸味和紧缩。 烤黄金甜菜为土质羽衣甘蓝叶添加了美丽甜美的甜味，用核桃，葡萄干，大蒜和柠檬装饰，全部都放入了一片即食奶油芝麻酱。
04年11月
无花果和无头甘蓝沙拉食谱Johner Images / Getty Images 优雅，颓废的品尝新鲜无花果是这款奇妙美味，疯狂营养的羽衣甘蓝沙拉的明星，您可以为您的晚宴和假期餐提供服务，或作为您对聚餐派对和野餐的贡献而自豪。 无花果添加披萨和令人满意的味道，以新鲜的羽衣甘蓝叶 ，其他混合蔬菜，成熟的鳄梨，甜胡萝卜，脆脆的西葫芦，zingy柠檬汁和欧米茄-3丰富的亚麻籽 可爱抛绿色沙拉 。 这一个肯定会打动你的朋友和家人。
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羽衣甘蓝藜沙拉凯蒂工人/ themom100 藜麦是一种超级食品，具有类似于坚果米的味道和质地，但包含大量蛋白质，但仍含有大多数谷物的两倍。 当你添加奎奴亚藜，这也增加了健康的铁和镁的饮食，超级健康的羽衣甘蓝，你有一个无法击败的营养一拳。 这种美味的沙拉食谱，配以藜麦和羽衣甘蓝 ，在简单的芥末酱香醋酱汁中，是一种天才的方式，可以在一周中的任何一天提高您的营养。 将这套羽衣甘蓝和藜麦沙拉装在你的午餐上，然后作为主菜沙拉菜肴在任何晚上享用。
06年11月
羽衣甘蓝和卷心菜Slaw用第戎芥末油醋汁戴安娜Rattray 用这种创造性的沙拉配方切换通常的色拉配方，为通常的切丝白菜配料添加超级羽衣甘蓝。 碳水化合物含量低，热量低，您可以在任何烧烤或烧烤食品旁边享用这种健康的色拉配方 。 这是一件轻而易举的事情，轻松简单的调料，结合了一些橄榄油，颗粒状第戎芥末和白葡萄酒或白香醋。 在您的户外烧烤派对上，您可以享用汉堡包，将猪肉三明治，鱼肉卷饼或烤肉用这款沙拉拉上！
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无头甘蓝核桃蓝芝士沙拉迈克尔Piazza 我们喜欢这款丰盛的第一道菜沙拉晚餐派对。 蓝芝士和羽衣甘蓝为这款沙拉配方带来优雅和神话般的味道，让您在招待宾客时享有优雅的首选。 精致的蓝芝士和松脆，富含蛋白质的核桃为这款可爱沙拉增添了一些特别的特色，配上轻轻蒸蒸的羽衣甘蓝，轻轻松松地放入自制的香醋沙拉酱中。
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未加工的素食主义者无头甘蓝和橙色沙拉Rasmusbredahl /盖蒂图片社 在午餐或晚餐时醒来，品尝这款令人惊叹的羽衣甘蓝沙拉配方，味道有点甜，有点辛辣，咸味适中。 这是一种满足您的调色板的口味爆炸，而您可以享受营养羽衣甘蓝的所有超级食物益处。 柑橘类水果与羽衣甘蓝 ，磨碎的胡萝卜，葡萄干和石灰尖刺酱相结合，创造出这款美妙的绿色沙拉，非常适合作为健康升级到您平时棕色袋装午餐的工作 。
09年11月
没有Mayo素食主义者土豆沙拉用无头甘蓝Darren Muir / Stocksy United 寻找一种比通常的蛋黄酱重量更轻的无罪土豆沙拉？ 这是一种简单，无蛋，无蛋黄酱的素食和素食土豆沙拉食谱，也是天然无麸质食谱。 它非常适合野餐，因为您不必担心制冷。 素食主义者土豆沙拉配羽衣甘蓝提供健康剂量的绿色蔬菜维生素和纤维，并可享受热或冷。
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未加工的柠檬大蒜腌制的无头甘蓝Dustin Eli Brunson / Getty Images 生食的趋势激发了很多人想出创新的方式来吃生食，而不牺牲大风味。 这种用柠檬和大蒜腌制羽衣甘蓝沙拉的生食原料食谱是一种快速，简单，真正美味的方法来吃你的绿色蔬菜。 新鲜的羽衣甘蓝被放置在一个简单的腌泡汁中，留下几个小时或一夜之间吸收原料的美味。 其结果是一种温柔健康的沙拉或配菜，可以在任何餐点享用。 用富含蛋白质的slivered杏仁或腰果一半来装扮它，为一个脆脆的款待。
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试试这个额外的创意羽衣甘蓝沙拉变化PoppyB / Getty Images 从羽衣甘蓝沙拉和简单的油醋汁酱的基本配方开始，可爱的变化的可能性是无止境的！ 这个配方包含了很多令人惊叹的想法，将经典的羽衣甘蓝沙拉食谱推向更高层次 ，包括那些喜欢沙拉辣味的人士的小贴士，如何为羽衣甘蓝色拉添加色彩，为羽衣甘蓝沙拉增添更多紧绷和甜味的想法，甚至是anch鱼爱好者的灵感。