如果你喜欢素食马铃薯煎饼，试试这个超级丰盛的肉豆蔻版本。 这些土豆煎饼配豆very，素食和素食早餐包含一些健康碳水化合物和大量的豆nutr营养大豆蛋白 。
喜欢用豆cooking做饭？ 这里有更多的素食豆rec食谱可供尝试。
你需要什么
- 4个土豆（切丁）
- 1包豆（（切成1/2英寸的立方体）
- 2汤匙酱油
- 3汤匙橄榄油
- 1个洋葱（切丁）
- 1/2茶匙大蒜粉
- 盐味道
- 黑胡椒口味
如何做到这一点
- 在一个大锅中用水覆盖马铃薯，并将水煮沸。 允许煮10到15分钟，或直到招标。 排水好。
- 在一个大煎锅里，将洋葱，土豆和豆 s放入橄榄油和酱油中，经常搅拌以煮熟豆cub的四面。 加入蒜粉和盐和胡椒粉调味。
如果你喜欢这些土豆煎饼，你可能也想尝试这个简单的早餐家薯条食谱 。
与土豆四个慷慨的大餐服务。
每份营养信息：
卡路里：417
脂肪卡路里：176
％推荐每日价值：
总脂肪：19.6克，30％
饱和脂肪：3.3克，17％
胆固醇：0mg，0％
钠：473mg，20％
总碳水化合物：44.9g，15％
膳食纤维：5.7g，23％
糖：3.9克
蛋白质：20.2g
维生素A 0％
维生素C 73％
钙12％
铁21％
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 291 |
| 总脂肪 | 9克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 390毫克 |
| 碳水化合物 | 46克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 9克 |