寻找一些晚餐或主菜的想法，以确保你素食或素食（或纯素食）家庭获得大量的蛋白质 ？ 机会是，你没有想到它会得到大量的蛋白质（尽管你应该注意这些其他营养素 ，特别是如果你是素食主义者），但是如果你想要超越自信，试试几个下面列出的这些食谱。
关于高蛋白素食餐的其他想法？ 任何与花生酱 （或杏仁黄油酱 ！），任何东西与豆腐， 豆 ，，seitan或其他肉代用品， 豆汤 ，扁豆汤或几乎任何种类的素食辣椒豆 。
这些素食高蛋白食谱中的每一种都有完整的营养分解，所以你可以知道每份食物中蛋白质的含量。 我已经注意到这些 素食食谱 中的哪一个是纯素食品以及“V”。
高蛋白素食主菜和主菜：
- 黑豆Enchilada砂锅 （34.9克蛋白质）
- 全麦素食千层面 （33克蛋白质）
- 烤大麦和奶酪砂锅 （25克蛋白质）
- 糖醋酸 （21.8克蛋白质） V
- （如图）
- 用Gimme Lean （20.4克蛋白质） V做 素食的“肉块”
- Crockpot菠菜豆腐千层面 （20.1克蛋白质） V
- 素食“意大利辣香肠”比萨 （20克蛋白质）
- 素食模拟肉Fajitas （17克蛋白质） V
- 菠菜和豆面食 （17克蛋白质） 五
- 黑豆汉堡 （16.8克蛋白质） 五
- 辣Seitan“布法罗翼” （16.4克蛋白质） V
- 纯素低脂茄子烤宽面条 （16.3克蛋白质） V
- 孩子友好的豆腐“掘金” （16克蛋白质） V
- 橙色上釉的Tempeh用糙米 （16克蛋白质） V
- 大麦和羊奶酪酿朝鲜蓟 （15克蛋白质）