当你在计划期间应该吃什么和不该吃什么时，特别是在怀孕期间避免所有这些食物时，很容易忘记你经常会感到疲倦，无法在厨房忙碌 - 特别是在你耗尽了第一个和最后的三个月。 不言而喻，从来没有过更好的时间吃得好，从零开始做饭。 这些健康的食谱为您和您的宝宝提供了所有您可能需要的营养，但不会让您长时间受到伤害。
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荷兰苹果派格兰诺拉麦片食谱照片©Karin Engelbrecht 使用这款有益健康的格兰诺拉麦片开始新的一天，该格兰诺拉麦片适合传统荷兰苹果派的味道，但实际上对您和宝宝都有好处。 它由燕麦，杏仁和亚麻制成，恰巧不含麸质，乳糖和精制糖。 有了像样的格兰诺拉麦片，这些天要求价格高达4美元，想想你能省下的所有钱都可以更好地用于婴儿房。
02之10
辣西兰花和南瓜沙拉食谱照片©Forte Culinair 这款姜味辣椒沙拉就是您和宝宝现在午餐时所需要的。 它是怀孕期间最重要的营养素之一 - 铁 - 以及吸收它所需的维生素C的丰富来源。 我们对待累的妈妈的建议？ 明天的午餐或晚餐时，在南瓜上加倍起床（例如，想象南瓜烩饭或南瓜和鼠尾草通心粉）。
03之10
泛烤大虾鞑靼食谱泛烤大虾鞑靼食谱烤大虾鞑靼。 照片©Kosmos 这款了不起的开胃菜配方唤起了一种真正的鞑靼（传统上生的，切碎的海鲜或肉）的新鲜味道，这种孕妇可能因为明显的健康和安全原因而不会食用。 将虾烤好后，用草药和糖醋泡菜调味，然后撒在大蒜面包上。
04年10月
烤箱烤根菜类食谱烤块根类蔬菜。 照片©Karin Engelbrecht 在怀孕的时候你会想做这个， 并且在你从分娩中恢复的时候教你的伴侣如何做。 它很容易，适应性强，美味且营养丰富。 这个配方使用所有那些对荷兰土壤来说非常好的根茎蔬菜; 土豆，胡萝卜，芹菜和甜菜。
烤箱烘烤带出了蔬菜中的天然糖分，为他们提供甜甜的焦糖口味，而不添加任何糖和脂肪。 更重要的是，你不需要去掉蔬菜，烤箱也可以为你做任何事情！ 把它当成一个方面，或者简单地用你最喜欢的易碎奶酪做顶。
10的10
印度 - 荷兰猪肉炖食谱Babi Ketjap（甜酱油猪肉）。 ©Jen Voo Photography /盖蒂图片社 现在有一种方法可以继续享用多汁的肉类菜肴，现在稀有的牛肉，羊肉和鸭肉都不在菜单上：只需去烹饪低速和慢速的炖菜即可。
不要让3小时的烹饪时间吓倒你：这种印度尼西亚风味的猪肉和酱油炖汤不会更容易。 这里的准备工作非常少，所以让你的足部做好所有的工作。
06年10月
与Chermola食谱的烤鸡照片©Terra 我们容易的娱乐秘诀 - 普森 - 基本上就是花式烤鸡 - 是在怀孕期间喂养客人的最简单的方式，不需要花哨的步法或雕刻！ 在烤箱里烤之前，小鸡会用令人垂涎的摩洛哥腌香菜，大蒜，柠檬，香菜种子，辣椒粉和辣椒粉擦洗。
07的10
传统荷兰布朗豆汤食谱照片©Karin Engelbrecht 这种传统的荷兰豆汤充满了叶酸，能够帮助预防某些类型的出生缺陷，特别是神经管缺陷（NTD），如脊柱裂和无脑畸形，这是值得添加到您的怀孕曲目中的。 许多孕妇渴望新鲜，凉爽，酸味，而这种超级简单西班牙凉菜汤充满了西红柿的美味。
08年10月
小茴香和荷兰松饼食谱欧德卡斯和小茴香松饼。 照片©Karin Engelbrecht 如果你可以在怀孕期间鼓起勇气去烘烤任何东西，那么你知道这将是一件完全没有问题的事情。 松饼很适合这项法案，我们喜欢这些欧德卡斯和小茴香松饼。
09年10月
嫩煎羽衣甘蓝食谱照片©斯文Benjamins莫媒体 在荷兰，我们传统上使用boerenkool （ 羽衣甘蓝 ） boerenkoolstamppot ，一种无处不在但永远舒适的土豆泥菜。 着名的荷兰厨师和作家约兰达•范德贾特（John Yolanda van der Jagt）用卷心菜和生姜烹制出简单的蔬菜。
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荷兰婴儿煎饼配苹果和培根食谱照片©Karin Engelbrecht 谁说你晚餐吃不到煎饼？ 你怀孕了！ 实际上，在荷兰，下午吃pannenkoeken是很正常的。 如培根和苹果Pannenkoeken等丰盛的煎饼特别受欢迎，但是，当你怀孕时，站在炎热的炉子前，脚肿不仅乏味，而且可能是彻头彻尾的折磨。 这就是为什么我们喜欢这种荷兰婴儿煎饼的美味 - 所有宾夕法尼亚州荷兰原创的烤箱烘焙，以及我们喜欢的咸甜口味。