这些提示大多适用于所有人，而不仅仅是素食者。 他们可能看起来很客气，但他们是真实的，你会发现你的健康和能量水平的差异。 需要一点灵感？ 看看超过60人减肥和改善他们的健康素食，或检查出这些素食主义者发动机2饮食之前和之后的减肥图片 ，看看如何有益健康的饮食可以为你的腰围！
提示＃1：每周至少吃三次深绿色蔬菜（西兰花，菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝）。
这些营养强化剂充满了维生素，如钙和铁。 在运行或讨厌菠菜？ 尝试喝你的果岭。 绿色冰沙在早晨比一杯咖啡好，而且它们确实很健康（请参阅： 关于绿色冰沙的真相 ）。 这里有8个绿色的冰沙食谱尝试。 另一件事，我做我的绿色是添加一把菠菜叶到我的普通沙拉。 一份完整的菠菜沙拉对我来说并不是很诱人，但少数或与我最喜爱的红叶生菜混合在一起就好了。
提示＃2：服用含有B12的维生素补充剂
或者，定期在饮食中加入营养酵母 ，特别是如果你是素食主义者或大多数素食主义者。 素食者不需要担心维生素B12，因为你很容易摄入大量维生素B12，但素食主义者应该谨慎小心，并确保他们获得B12的来源。
许多产品，如豆浆和素食汉堡都是用B12加强的，所以请阅读标签。
提示＃3：水的水！
有人反复说过一个理由 - 因为它是真的！ 大多数人喝得不够多（即使你认为自己喝得够多，你可能不会，特别是如果你想获得健康并失去不健康的习惯）。
随身携带一个水壶，并为您的家庭投资一个简单的过滤器。 当适应一种新的饮食方式时，水尤其重要，因为它有助于遏制你可能会遇到的任何渴望。
具体来说，我个人发现，喝大量的水有助于防止渴望，甚至出现之前。 喝比你想象的更多的水，并养成在早上喝第一杯的习惯。 当我从床上滚下来，这通常是我做的第一件事，真的有助于唤醒我。
如果你习惯于在工作时饮用可乐，那么转换到混有果汁的波光粼粼的水中，看看它是否不能满足你的习惯。
提示＃4：每天至少吃一片生水果或少量生蔬菜的目标
这看起来似乎毫不费力，但即使我们正在吃大量的新鲜蔬菜，很多时候我们并不总是在我们的饮食中获得新鲜的原料 ，这意味着我们真的错过了！ 有些日子，你可能会得到很多新鲜的生水果和蔬菜，但是当你完全没有时，可能会有很多天。
首先尝试在早上吃一个苹果，以避开它。
我喜欢把小胡萝卜留在手边吃，而且我每天都会尝试在我的午餐中加入生的绿色沙拉。
提示＃5：减少精制糖的摄入量。
我和任何人都有同样的甜食，但我尽量使用这种糖替代品来控制它，比如糙米糖浆 ，甜叶菊和龙舌兰花蜜 （如咖啡和茶），并且沉迷于只是偶尔提炼一些东西。
同样，尽量避免含有高果糖玉米糖浆的加工食品。 如果你开始阅读标签，你可能会非常震惊地发现，这种经过高度加工的含糖垃圾几乎从所有应该健康的东西 - 比如全麦面包，甚至鹰嘴豆泥 - 几乎渗透到瓶子里的所有东西，包括烧烤酱和沙拉酱。
提示＃6：保存你最喜欢的沙拉酱。
当我最喜欢的沙拉酱放在冰箱里时，我发现我更可能吃到绿色蔬菜或生蔬菜。 一个小品种也很棒 - 我尽量保持至少两种，无论是商店买还是手工制作。 我最喜欢的一些是自制的女神穿衣 ，来自当地亚洲杂货店的泰国花生酱和覆盆子香醋 。 当我试图摆脱乳制品的时候， 素食牧场酱也很有帮助。
提示＃7：吃彩虹！
水果和蔬菜都含有不同的营养素。 记住吃一系列维生素和矿物质的简单方法是改变你吃的水果和蔬菜的颜色。 当然，果岭总是很好，但尝试吃西红柿，黄南瓜和紫甘蓝彩虹！
这是我经常不得不提醒自己的一件事情，因为我经常陷入食物的痛苦或习惯。 我一直以同样的方式制作我的绿色沙拉，但真的应该把它混合起来。 切成薄片的韭菜，切碎的煮甜菜，各种颜色的甜椒和切碎的胡萝卜都非常适合搅拌。