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12种花椰菜食谱
花椰菜,就像它的近亲西兰花,羽衣甘蓝和卷心菜一样,提供了许多营养物质和促进健康的化合物。 而且在1杯中仅含约5克碳水化合物,花椰菜也是低碳水化合物饮食的绝佳选择。
烹调花椰菜的最佳方法包括烘烤,炒或sautéeing,轻蒸或微波。 花椰菜可以煮,但这会减少一些营养益处,并可能使小花变得糊状。
从汤和砂锅菜到烤花椰菜和简单的组合,您一定会从这些最受欢迎的菜肴中找到配方。
按照箭头查看食谱。
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烤花椰菜和奎奴亚藜沙拉
烤花椰菜和豌豆使这种容易的藜沙拉变得生气勃勃。 一个简单的新鲜柠檬汁调味品沙拉和杏仁给它一些不错的紧缩和质地。
食谱: 烤花椰菜和奎奴亚藜沙拉
03之13
烤花椰菜切达酱
这是享用菜花的好吃的方式,这是一个超级简单的菜肴准备。
花椰菜在约25分钟内烤制,同时制作快速而简单的切达奶酪酱。 作为日常家庭餐的配菜,或作为节日晚餐的一面。
食谱: 烤花椰菜切达酱
04之13
西兰花和花椰菜砂锅
一个基本的白沙司帕玛森奶酪使这个西兰花和菜花砂锅美味的配菜。
这道菜非常适合任何日常家庭用餐,并且特别适合放假日餐桌或便餐。
食谱: 西兰花和花椰菜砂锅
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花椰菜和香肠烤切达干酪
这是一道美味的主菜组合,准备工作轻而易举。 香肠和洋葱短暂炒出,然后用调味的花椰菜抛出,烘烤至完美。 夏普切达干酪的顶部美味地完成菜肴。
用清淡的沙拉或切片西红柿将菜肴送达满意的家庭餐。
食谱: 花椰菜和香肠烤切达干酪
06的13
花椰菜泥
每杯只有约5碳水化合物,这种土豆花椰菜是高碳水化合物马铃薯土豆的一个很好的替代品。
向花椰菜中加入韭菜,香菜和酸奶油以增添味道。
食谱: 花椰菜泥
07 13
烤花椰菜汤
这咖喱五香烤花椰菜汤是奶油和美味。 为了一个愉快的唐,添加一些柠檬汁和顶部香菜或葱。
这使得三明治的美味午餐汤,或作为一顿大餐或节日盛宴的汤菜课程。
食谱: 烤花椰菜汤
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花椰菜用乳酪调味汁
奶油芝士酱将平淡的蒸花椰菜变成不可抗拒的配菜。
这道菜需要15分钟的时间准备和烹饪,非常适合忙碌的一天。
食谱: 花椰菜和奶酪酱
09年9月13日
烤花椰菜用帕尔马干酪
这款烤花椰菜是享用新鲜花椰菜的美味而简单的方式。 花椰菜小花用大蒜和帕玛森芝士的咸味混合物搅拌,然后烤至完美。
将这种简单的烤花椰菜作为日常家庭餐的配菜,或作为节日晚餐或家常菜。
食谱: 烤花椰菜配帕玛森芝士
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花椰菜和马铃薯汤配切达干酪
这道美味的汤浓郁而奶油浓郁,有花椰菜,土豆和尖锐切达干酪的味道。 用一点肉豆蔻和辣椒调味这道丰盛的汤。
配上香草或下一道烤红辣椒泥或风味浸泡的特级初榨橄榄油 。
食谱: 花椰菜和土豆汤配切达干酪
13之13
花椰菜和奶酪烘烤
这种简单而美味的砂锅菜是享用花椰菜的绝佳方式,也是餐桌上美妙的补充。
蒸花椰菜与第戎芥末味切达奶酪酱混合,然后用黄油面包屑烘烤。
食谱: 花椰菜和奶酪烘烤
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咖喱烤花椰菜
咖喱粉和香菜添加这种简单的烤花椰菜配方的味道。 使这花椰菜作为配菜或做一个健康的零食。 它快速简单,每个人都会喜欢它!
食谱: 咖喱烤花椰菜
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花椰菜砂锅食谱
葱,奶酪和红柿子椒使其成为节日餐或家庭晚餐的节日和美味选择。 黄油面包屑添加到这砂锅脆脆的打顶。
食谱: 花椰菜砂锅食谱