01之04
简单的方法来吃更多的水果和蔬菜
水果和蔬菜。 图片来源：Aaron Tilley - 盖蒂图片社 就在你认为每天5天的广告活动中有消息时，就会有新消息出现。 根据伦敦帝国理工学院的一项研究，Eat 10是最新的保健品，他计算出这样的饮食习惯可以防止每年有780万人过早死亡。 所以，如何做到这一点，而不会取消多年的良好做法（或者如果此消息已经传递给您，则开始）。 这里有一些简单的方法来提高你的摄入量，而不必采取一种全新的生活方式，这可能已经很繁忙了。
04年02月
你已经做了什么
肉酱意粉。 史蒂文布朗摄影/ Photolibrary /盖蒂图片社 许多调味汁和汤包含许多蔬菜，通常在制备时也是基本成分，这也被称为三位一体。 这个基地每天至少给你一个，所以为什么不增加三种蔬菜，洋葱，芹菜和胡萝卜; 立即上涨。
那些酱汁如肉酱也会在那里放入西红柿，通常但不一定是罐装的。 只需添加更多，再减少酱汁一段时间。
你也可以采用这种方法与汤。 只需添加更多你喜欢的蔬菜。
03之04
寻找素食和水果包装食谱
夏天浆果。 盖蒂 这是一个非常简单的方法，寻找食谱与善良和大量的水果或蔬菜你喜欢（总是选择你喜欢的，因为你更可能吃它，纯粹是因为它对你有好处是不可持续的）。
意大利蔬菜汤是一个很好的例子，它本身就是一顿饭，它在好东西的重量下呻吟，并添加一撮香蒜酱，你很可能会有你的十个。
将相同的规则应用于水果，并以相同的方式处理内容。 夏季是新鲜水果的美妙时刻，所以请使用季节性和新鲜的食谱来寻找这些食谱，这是获得最大收益的另一种好方法。
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04年4月
尝试新技术
烤萝卜。 信贷：©Michael Grayson Getty 499037612 如果放弃吃蔬菜是准备和仔细烹饪，然后考虑烘烤。 烘烤所有蔬菜的趋势在这里留下来，因为它不仅是一种简单的烹饪方法，而且它们的味道非常好，因为天然糖在烹饪中变成焦糖，加上风味也在增强。 这也是让孩子们多吃东西的好方法，他们喜欢这种口味。 没有更多潮湿的布鲁塞尔芽菜或菜花。 为了更快的烹饪，把你最喜欢的根的选择放在一个托盘上，并将它们烤在一起（任何嫩芽，比如豆芽应该在烹饪时间结束时烤制）。