辣椒是在慢炖锅中制作的完美膳食。 这很简单，你可以折腾你喜欢的任何类型的豆或蔬菜。 野生大米是这个简单而美味的野生大米Crockpot辣椒食谱的一个很好的补充。
配上带有鳄梨和葡萄西红柿的绿色沙拉，以及奶油色的牧场色拉酱点缀着这道美妙的食谱。 您可能需要添加一些玉米面包 ，从烤箱中放出热量，并将大量黄油融化成每一块。
你需要什么
- 1磅碎牛肉
- 1个洋葱（切碎）
- 2瓣大蒜（切碎）
- 3/4杯
- 野米
- 1 14盎司可以切丁番茄（不排水）
- 1个6盎司罐装番茄酱
- 1 15盎司可以芸豆（冲洗和排水）
- 1（5盎司罐装黑豆（冲洗和排干）
- 1个10盎司可以浓缩牛肉汤
- 2杯水
- 1至2汤匙辣椒粉
- 1/4茶匙孜然
- 1/8茶匙胡椒粉
如何做到这一点
- 用中火加热煎锅，煮碎牛肉，直至变成褐色并煮熟，搅拌以分解肉。 加入洋葱和大蒜，再煮4到5分钟或直到蔬菜脆嫩。 在继续使用配方之前，先排空混合物。
- 将牛肉，洋葱，大蒜，野粳米，番茄丁，番茄酱，芸豆，黑豆，牛肉汤，水，辣椒粉，小茴香和胡椒粉放入4至5夸脱crockpot中，轻轻搅拌混合。
- 确保野生大米浸泡在液体中。 盖上慢炖锅并在低温下煮7到9小时，或直到野粳米嫩。 如果需要，可以搭配酸奶油和碎奶酪。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 601 |
| 总脂肪 | 11克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 67毫克 |
| 钠 | 303毫克 |
| 碳水化合物 | 82克 |
| 膳食纤维 | 22克 |
| 蛋白 | 47克 |