素食蔬菜通心粉汤食谱

素食和素食蔬菜通心粉汤的食谱充满了健康和低脂肪的蔬菜,包括番茄,胡萝卜,芹菜,青豆和西葫芦。 这基本上是你的整个花园里的汤! 一切都慢慢炖最大的味道以及一些新鲜的罗勒和大蒜。

素食蔬菜通心粉汤可制作清淡健康的午餐或晚餐汤,只需添加一份沙拉和一片蒜香面包,即可享用饱餐。 由于它不含油,这种素食蔬菜通心粉汤配方脂肪非常低。 你可以放弃通心粉(并使用无麸质蔬菜汤),使其无麸质,但你真的只是做一个蔬菜汤 ,而不是一个蔬菜汤 。 没有错,尽管当然! 另见: 更多的蔬菜汤食谱尝试,从简单到美食

每份少于100卡路里的热量和超过1克的天然脂肪,这种素食主义者(和素食主义者!)浓汤是一种极好的低热量和几乎不含脂肪的汤。 你也可以尝试这个crockpot素食蔬菜通心粉汤配方。

如果你喜欢低热量和低脂肪的烹饪,你可能还想看看这九种无脂素食汤来尝试

你需要什么

如何做到这一点

  1. 首先,将蔬菜肉汤放入大锅中,然后加入丁蕃茄,罗勒,牛至,胡萝卜,芹菜,洋葱,西葫芦,青豆,大蒜和月桂叶。
  2. 慢慢地将汤煨成低煨,并允许在非常低的温度下烹饪至少45分钟和一小时,或者直到蔬菜变软,偶尔搅拌。
  3. 加入盐,胡椒粉和通心粉面食,加热至中等程度。 再炖10-20分钟,或直到面食完成烹饪。
  1. 上架前取下月桂叶。

享受您轻松的自制蔬菜通心粉汤!

每份营养信息(基于6份):

一份大约提供:
卡路里84,来自脂肪的卡路里:13
总脂肪:1.4克,2%RDA
反式脂肪:0.0g( 另见: 什么是反式脂肪,它们是纯素食物吗?
胆固醇:0mg,0%
钠:545mg,23%
钾:820毫克,23%
总碳水化合物:13.5g,5%
膳食纤维:4克,16%
糖:7克
蛋白质:6.2g
维生素和矿物质:
维生素A 96%RDA•维生素C 65%•钙6%•铁8%

寻找更多的素食和纯素食汤食谱? 你可能想浏览一些人群喜欢的创意蔬菜汤 ,或者,如果你想要一些健康的东西,尝试九种无脂纯素汤中的一种 。 想要一些不寻常的东西? 如何素食奶油芦笋汤或有趣的素食花生汤 。 请享用!

营养指南(每份)
卡路里 269
总脂肪 2克
饱和脂肪 0克
不饱和脂肪 0克
胆固醇 0毫克
544毫克
碳水化合物 53克
膳食纤维 9克
蛋白 13克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)