健康的素食意大利面食谱

许多人喜欢健康的素食面食，不管他们是否素食。 意大利面食具有适应性，熟悉性和多功能性，这使其成为一种令人欣慰的选择 - 尤其对于新的素食者而言 。 如果您正在为混合人群烹饪，您可以随时单独烹饪一部分肉。 这里有一些神奇的素食意大利面食谱 - 有些更传统，受意大利美食的启发，而其他则是独特而不寻常的。

• 01 10

  简单的柠檬松果意大利面配西兰花

  蒸一些西兰花，用柠檬和松子折腾，用一些新鲜的巴马干酪将它们全部包起来，然后你就得到了一顿完整的素食意大利面晚餐。 快速，简单，滋养，快速 - 一种完美的素食面食，肯定会让全家人满意。

• 02之10

  素食主义者面食Puttanesca

  最初用anch鱼做成，这种素食主义者的版本通过加入咸味刺山柑创造出类似的味道 - 忠实于食谱 - 一点橄榄盐水也不会伤害到！ 将这两种配料加入罐装碎番茄，加上卡拉马塔橄榄，大蒜，新鲜罗勒和红辣椒片。 酱汁被扔在你喜欢的意大利面上，你突然被运到意大利乡村！

• 03之10

  朝鲜蓟和太阳干番茄面食

  将太阳晒干的西红柿和朝鲜蓟心添加到面食菜肴中，似乎总能将一种普通的食谱变成特别的东西。 尽管最后一道菜的优雅，包括新鲜罗勒，大蒜，黑橄榄和红辣椒在内的成分简单化，使其成为一顿简单而健康的素食餐，让任何晚餐客人都感到满意。

• 04年10月

  一锅素食意大利面配菠菜和意大利乳清干酪

  这款非常基本的无肉面食菜肴正等待着您最喜爱的蔬菜或任何您手头上的食物。 这个配方包括菠菜，但另一个绿叶或一些西红柿将工作得很好。 只需加入牛奶或豆奶， 乳清干酪和意大利面。 简单而美味。

• 10的10

  香蒜酱意大利面配鳄梨

  将鳄梨加入温暖的意大利面菜看起来很奇怪，更不用说香蒜面食。 但只要尝试加州风格的健康香蒜面配松子和巴马干酪，看看你是否喜欢它！ 简单地将香蒜酱配料放入食物加工机中，与面食一起搅拌，然后加入牛油果。

• 06年10月

  素食主义者面食Primavera

  我们都熟悉传统意大利面食，但你知道它可以做成素食吗？ 这个食谱将黄油和牛奶换成营养酵母和豆浆，保持奶酪的标志性奶油状态。 加载蔬菜，使这是一个超健康的面食primavera。

• 07的10

  素食通心粉配白豆，羊乳酪和橄榄

  这款素食意大利面酱不是通常的红色意大利面酱，而是将简单的柠檬和橄榄油调味料与美味成分相结合，包括黑橄榄，羊奶酪，朝鲜蓟和cannellini豆。 孩子们会喜欢这个配方，并且有大量的纤维和蛋白质，这是素食者的营养选择。

• 08年10月

  西南通心粉和奶酪

  好的，因为这个配方以一盒麦芽芝士开始，它可能并不完全适合“健康的素食者”，但它通常将一种无营养的菜肴变成一种具有相当多蛋白质的菜肴，这是因为加入的豆腐。 这种食谱被西南地区的口味所吸引，但它仍然很熟悉，即使是挑食素食的孩子也会喜欢它。

• 09年10月

  7素食意大利面沙拉食谱

  没有理由意大利面沙拉不能作为午餐或晚餐的主菜，特别是在炎热的夏季！ 尝试意大利风格的意大利面沙拉，加上大量的蔬菜，或者是一个充满了蔬菜的无脂意大利面沙拉 。 意大利面配上芦笋和香醋第戎酱是一定要请的，因为是柠檬和草药的意大利面沙拉。

• 10 10

  素食烤宽面条食谱

  我们可能不认为烤宽面条健康，因为它通常与肉酱和大量的奶酪分层，但这些烤宽面条食谱有素食的优势，这可能不会消除奶酪，但它确实增加了一些蔬菜！ 充满菠菜，茄子，红薯，甚至南瓜的烤宽面条将为通常是空卡路里的菜肴带来营养。