一个简单的素食面食puttanesca食谱，低脂肪！ 意大利面puttanesca是一种低脂意大利面酱配方，配以刺山柑，卡拉马塔橄榄和红辣椒片，类似于玛丽娜酱。 如果你不吃纯素，那么当然，你可以用一些新鲜的磨好的巴马干酪把它倒过来，但我认为你会发现这个食谱本身就很好吃，而且你甚至不希望帕玛森馅饼。
这意大利面puttanesca食谱是素食，素食和无麸质（虽然当然，普通意大利面不是无麸质的，所以搭配无麸质替代品搭配puttanesca酱）。 向下滚动更多素食面食食谱来尝试。
也可以看看：
你需要什么
- 1汤匙橄榄油
- 3瓣大蒜（切碎）
- 1汤匙新鲜罗勒（切碎）
- 2汤匙刺山柑
- 1/4杯切片卡拉马塔橄榄
- 半茶匙红辣椒片（或调味）
- 冲盐（或品尝）
- 冲丁辣椒（或品尝）
- 1汤匙橄榄盐水
- 1个14盎司可以粉碎西红柿
- 1/2磅干面食（您选择的）
如何做到这一点
- 用橄榄油将大蒜撒上一两分钟。
- 加入罗勒，刺山柑，橄榄和红辣椒片，再煮两分钟。
- 降低热量，并加入盐水和西红柿。
- 至少十五分钟掩盖并煨。 热熟透的面食。
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 325 |
| 总脂肪 | 6克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 3克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 231毫克 |
| 碳水化合物 | 59克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 11克 |