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用这些健康和容易准备辛辣汤和炖食谱热身
胡萝卜汤。 gordana jovanovic | Getty Images 你知道吗，在我们的食物中加入辛辣成分有助于提高我们的体温？ 较高的体温当然会帮助我们保持温暖，并且还有助于消耗卡路里 - 这是一年中的这个时刻的一件好事。
气温下降，天气凉爽。 在寒冷的天气期间，我们的身体渴望安慰既温暖又充盈的食物。 这20种汤和炖食谱都是健康的，安慰的，而且非常美味。 食谱的范围从经典到国际口味，以及肉类和蔬菜只有食谱; 所以每个人都有一些东西。
21之21
巴哈拉五香炖牛肉
巴哈拉五香炖牛肉。 南希洛佩斯 - 麦克休 这是一款经验丰富的炖中东元素。 温和的辛辣热和芳香的巴哈拉调料在舌头上留下一丝刺痛。 这很难解释美味和复杂的口味 - 你会喜欢它。 季节性根菜类的加入使其成为午餐或晚餐的绝佳选择。 在这里获取配方。
03之21
蘸酱鸡晚餐
一种中等辛辣的食物，快速且容易准备。 南希洛佩斯 - 麦克休 一种中等辛辣鸡炖肉，价格低廉，易于准备，并且具有极少的清理工作。 配上米饭和温热的玉米玉米饼，即可享用完整温暖的冬季餐点。 这个食谱有墨西哥美食的健康和地道口味。 在这里获取配方。
04之21
韩国辣牛肉汤（Yukaejang）食谱
辣韩国汤。 whitewish | Getty Images 韩国食品专家Naomi Imatome-Yun分享了这个真实的食谱，“让你从你的嘴唇温暖到你的脚趾。” 在寒冷的一天听起来很完美！ 点击这里获得食谱 。
05 21
香辣墨西哥“Charro”豆配Longaniza香肠
辣墨西哥牛仔豆配龙眼番茄香肠。 南希洛佩斯 - 麦克休 在我的书里，没有什么比一碗豆子让我暖和起来。 这是我最喜欢的食谱之一，可以使用冰箱里的任何食材轻松调整。 炖菜具有中等至中等的辣味。 在这里获取配方。
06年21月
Doro Wat
非洲烹饪专家Freda Muyambo与她分享了来自埃塞俄比亚的这种芳香和异国情调的鸡肉炖菜的食谱。 热量中等辛辣，你可以在这里得到她的奇异食谱。
07的21
红鸡Pozole
经典的墨西哥炖肉适合寒冷的日子。 SpicieFoodie.com 如果没有墨西哥pozole，一份很棒的汤和炖菜食谱将不会完整。 基于智利的肉汤炖鸡肉，配上新鲜的萝卜，生菜，莎莎和其他任何你想要的东西。 它的热量很温和，但你可以用另外的辣椒或配料把热量冲击。 点击这里获得食谱。
08的21
缅甸南瓜，牛肉和土豆咖喱
缅甸牛肉和南瓜咖喱。 南希洛佩斯 - 麦克休 如果你喜欢咖喱和南瓜，你会喜欢这种来自缅甸的炖菜食谱。 成分表很短，准备时间也很短。 这是一个温和的辣咖喱，你可以点击这里获得食谱。
09年21月
容易味噌乌冬面汤配辣椒片
容易味噌乌冬面汤配辣椒片。 SpicieFoodie.com 约15分钟制作的日本经典。 通过根据需要添加尽可能多或少量的辣椒片来使汤变辣。 在这里获取配方。
10之21
泰国海鲜汤（汤姆Yum塔莱）
泰国海鲜汤。 ADX Collections | Getty Images 泰国菜是世界卫生辛辣食物之一。 泰国食品专家Darlene Schmidt推荐的这款美味的海鲜汤是必须尝试的。 热量中等辛辣， 食谱可以在这里找到。
11 21
香辣绿扁豆培根和蔬菜
香辣绿扁豆培根和蔬菜。 南希洛佩斯 - 麦克休 扁豆是营养强健的食物，对你的钱包非常友好。 在这个温和的辛辣配方中，我们添加了一些蔬菜和一些辣椒，以创造一种健康的膳食，既不需要花费太多的时间，也不需要太长的时间来准备。 在这里获取配方。
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卡宴五香辣椒酱
卡宴五香辣椒酱。 南希洛佩斯 - 麦克休 通常被认为是墨西哥食谱，这道菜实际上是来自Tex-Mex美食。 无论如何，它的玉米饼或玉米面包味道都很棒。 关于这道菜的一个奇妙的事情是，辣味可能会适应你的个人口味。 配方可以在这里找到。
21之21
辣鸡汤配蔬菜
辣鸡汤配蔬菜。 Alison Miksch | Getty Images 没有时间煮汤？ 南方食品专家Diana Rattray将这些食材放在crockpot中，以制作健康的鸡肉和蔬菜汤。 在这里找到食谱。
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越南鸡肉汤面：Pho Ga
越南鸡肉汤面：Pho Ga。SpicieFoodie.com | 南希洛佩斯 - 麦克休 如果你从来没有吃过越南美食，你会严重错过。 Pho ga或鸡汤是越南美食的惊人口味的一个很好的入门菜。 这种汤稍辣，但可以制作成你喜欢的热。 在这里获取配方。
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辣胡萝卜汤
胡萝卜汤。 gordana jovanovic | Getty Images 21之16
Pintos，黑烟香肠和Chard Stew加入辣椒
Pintos，黑烟香肠和Chard Stew加入辣椒。 SpiceFoodie.com和Nancy Lopez-McHugh 另一种豆类炖菜是我们家中最受欢迎的。 丰盛的食材包括豆类，黑烟香肠，健康甜菜和火辣哈瓦那辣椒。 热量中高辛辣，配方可能会打印在这里。
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鸡肉炖在Tomatillo-Chilaca莎莎和配姜黄牛至米
鸡肉炖在Tomatillo-Chilaca莎莎和配姜黄牛至米。 南希洛佩斯 - 麦克休 这款丰盛而辛辣的炖鸡肉将有助于整个冬季保暖。 装有健康的食材，易于准备。 不要错过这个食谱！ （素食/素食选项）
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辣玉米杂烩：准备好在Jiffy！
香辣玉米杂烩（不含牛奶或奶油）。 南希洛佩斯 - 麦克休 一种容易准备的无乳品玉米杂烩，可以做成纯素或素食，当一块易碎的奶酪用作顶部时。 在这里获取配方。
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捷克牛肉炖牛肉蔬菜和辣椒
捷克牛肉炖牛肉蔬菜和辣椒。 南希洛佩斯 - 麦克休 在传统的捷克炖牛肉中加入辣味，这款丰盛的炖菜将让您渡过冬季寒冷的严酷时期。 在这里获取配方。
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胡椒鸡汤蔬菜和鹰嘴豆
胡椒鸡汤蔬菜和鹰嘴豆。 南希洛佩斯 - 麦克休 晚餐不一定是一个巨大的项目，这个简单的鸡肉和蔬菜汤是装满了你的成分，它是非常容易准备。 你会在这里找到配方。
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奥地利土豆汤配培根和卡宴
奥地利土豆炖牛肉汤配培根。 南希洛佩斯 - 麦克休 这种奥地利马铃薯炖牛肉汤是改变普通土豆汤配方的好方法。 你会爱上奶油土豆，熏黑的培根和辛辣的辣椒调味。 这个超级简单的配方可以在这里找到。