油桃是我最喜爱的果汁和冰沙配方成分之一，具有甜味和营养。
在我分享我最喜欢的食谱之前，让我们简单看看一些有趣的历史和惊人的好处！
一点历史
油桃与杏属，桃子，李子和樱桃以及杏仁等水果共享李属 。
许多人认为油桃是桃和李的混合物，但事实上，它在桃树上自然生长为“遗传迁移！”。 油桃树通过简单种植种子而建立起来。
据认为，油桃起源于中国，数千年来一直存在。 它传播到波斯或现代的伊朗，它早在公元前300年就已经写成了，丝绸之路沿线的罗马帝国也是如此。 在一世纪初，自然主义者和自然哲学家普林尼在他的着作中提到了油桃。
西班牙海员在15世纪将油桃引入墨西哥，并在那里兴旺发达。 它在十六世纪的欧洲绘画中被描绘和推广，到十六世纪三十年代已经走向英国。
到1700年代早期，弗吉尼亚州的油桃种植正在增加。 在1768年，他们在纽约宪报中被提及在纽约长岛长大。 早在二十世纪九十年代之前，它们在加利福尼亚州就已经建立起来了，现在美国有95％的油桃种植。
惊人的营养益处
油桃热量低，能量高，没有胆固醇，并提供丰富的纤维来源。
他们提供无数的维生素和矿物质以及植物营养素。
富含油桃的维生素包括A，E，C和K以及B配合物。 它们提供大量的矿物质铜，钾，磷，钙，铁，锰，镁和锌，甚至提供健康剂量的蛋白质。
β-胡萝卜素，隐黄质，玉米黄质和叶黄素如同维生素A，C和E一样起到强大的抗氧化剂的作用。这些都有助于清除体内自由基，延缓衰老过程，并降低发展的可能性某些癌症，如口腔癌和肺癌。
这些抗氧化剂还能减少炎症并保护我们免受疾病和疾病的侵害。 玉米黄质和叶黄素保护我们的眼睛免受阳光的伤害，并可降低黄斑变性的风险。
油桃含有健康剂量的B复合维生素，有助于改善记忆力和注意力，有助于健康的消化系统，增强能量，改善神经系统，维持健康的头发，皮肤和指甲，确保健康的怀孕。
因此，下次果汁或制作冰沙时，请考虑包括令人惊叹的油桃，不仅因其美妙的口感，而且为所有营养品提供！
你需要什么
- 2油桃
- 2
- 萝卜
- 你最喜欢的绿色3-4叶如
- 羽衣甘蓝 ，
- 菠菜或我最喜欢的，
- 小麦草
- 1-2汤匙你喜欢的种子或坚果等
- 南瓜 ，
- 核桃 ，
- 芝麻或
- 杏仁
- 为了一个美妙的冰沙加1-2杯牛奶，如
- 燕麦 ，
- 大米 ，
- 杏仁或乳制品
如何做到这一点
- 我为我的果汁和冰沙中的每一种添加了几片绿色，因为它们营养丰富！ 小麦草是我最喜欢的绿色，因为它是最丰富的营养。
- 请注意，即使在这种冰沙配方中也没有添加甜味剂。 这是因为食谱没有添加糖是美味的，也因为我担心我们过度食用糖，现在许多医生认为这是糖尿病的一个因素。 详情请点击这里 。