红茶的好处

心血管健康,预防癌症,消化功能等等

如果你为了健康而喝茶,我建议你喝一杯你会喜欢的茶。 毕竟,最健康的茶是你每天都想喝的!

按照这个定义,如果你住在西方,那么对你来说最健康的可能就是红茶 。 在西方销售的所有茶叶中,超过百分之九十是红茶(或红茶 ,因为它在东方被称为)。 像绿茶, 乌龙茶白茶一样 ,红茶由茶树植物的叶子制成,因此它与其他茶叶类型具有很多茶叶保健功效。

然而,红茶是独一无二的,而且已知它对于某些健康目的特别有益。

下面,你会发现红茶的所有主要健康益处,包括营养价值,抗癌益处,消化好处,对皮肤和头发健康的影响等等。 所以抢一杯茶(最好是有机茶 ),然后阅读!

红茶的营养价值

像其他类型的茶一样 ,红茶包含:

红茶还含有儿茶素(茶中对抗致癌细胞和预防心脏病的强效抗氧化剂),单宁(天然存在的化合物,使红茶和红酒具有涩味),鸟嘌呤(天然兴奋剂)和黄嘌呤(另一种天然兴奋剂,类似于咖啡因)。

红茶中的许多抗氧化剂和多酚与许多健康益处有关。

具体而言,红茶含有复杂的黄酮类化合物,它们是有助于疾病预防的多酚。 一杯红茶含有平均200毫克的黄酮。 (许多医生现在建议每天获得600毫克黄酮类化合物,以获得一系列健康益处。)红茶中的黄酮类多酚被称为theububigin和茶黄素,特别是强效抗氧化剂。

有趣的是,这两种类黄酮在红茶中比在绿茶中更浓。

另外,红茶的钠和卡路里很低(如果你不加甜味剂 !)。 lus红茶具有大胆的风味,使其成为习惯于软饮料的其他不健康饮料(其倾向于具有大胆风味)的良好替代品。

红茶和心血管健康

正如我所提到的,红茶含有丰富的抗氧化剂,如类黄酮。 这些抗氧化剂已被证明可以降低心脏病的风险。 他们通过防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化和防止血流和动脉壁损伤来达到这一目的。 此外,红茶黄酮类化合物能够改善冠状动脉血管舒张和减少血块,其锰可以通过帮助心肌功能降低冠心病的风险。

研究表明,每天少喝三杯茶可以改善心脏健康。

预防癌症

也许研究得最多的茶健康益处是其抗癌益处。 尽管大部分研究都是关于绿茶的,但越来越多的证据表明红茶也可以在癌症预防中发挥作用。

看来茶叶中的多酚有助于防止体内潜在的致癌物的形成。

对某些类型的癌症如卵巢癌,肺癌,前列腺癌,结直肠癌和膀胱癌尤其如此。 一些研究还表明,红茶可能有助于预防胃癌,前列腺癌,乳腺癌和口腔癌(特别是那些使用烟草制品的人)。

红茶预防癌症的机制是一个有趣的机制。 红茶中含有一种称为TF-2的化合物。 这种化学物质引起癌细胞凋亡(“程序性死亡”)而不伤害正常健康的细胞。 这有助于在癌症甚至变得明显之前阻止癌症生长,并且可能有助于癌症已被诊断的病例。 此外,红茶还能通过抑制恶性肿瘤的形成和生长来预防癌症。

红茶如何有益于免疫系统

红茶中的单宁不仅赋予它独特的口感。

一些研究表明,丹宁有助于抵抗流感(“流感”),痢疾和肝炎等病毒。 红茶还含有烷基胺抗原,有助于加强免疫反应。

红茶和口腔健康

有许多老太太的故事都是关于清新口气和清洁口腔的茶。 事实证明,他们是真的! 研究发现,红茶可能会减少口腔癌症。 此外,茶多酚和单宁能够杀死和防止引起蛀牙的细菌,并大大减少导致口臭的口腔细菌。 所以喝一些红茶,然后说:“啊! 无需担心!

红茶的消化好处

一般茶中的单宁(尤其是红茶 - 它比其他茶类多)提供消化好处。 他们舒缓胃肠疾病,通常有助于消化,并减少肠道活动(使他们对腹泻患者有用)。

红茶和皮肤健康

喝红茶有三种方式对皮肤有益。 首先,它用含有维生素B2,C和E的矿物质,如镁,钾和锌以及必需的多酚和单宁来滋养皮肤。 其次,它的咖啡因和一些其他化学成分可以杀死口腔病毒,这有助于预防皮肤感染(和青春痘!)。 第三,红茶已被证明可以减少“模仿皱纹”和过早老化迹象。

红茶也可以通过直接接触/应用对您的皮肤有益。 例如,将红茶袋放在你的眼睛下方可以减少浮肿和黑眼圈。 使用红茶草药浴可以为你的皮肤提供抗氧化剂,甚至可以提供低水平的防晒。

红茶和头发健康

虽然与其他一些改变生命的红茶的健康益处相比,它似乎相当虚荣,但红茶对你的头发来说太棒了!

红茶中的高含量抗氧化剂和咖啡因都有益于头发健康。 咖啡因会减少导致脱发的激素(称为DHT或Dihydrotestosterone),而抗氧化剂可促进头发健康生长。

但是, 过量的咖啡因可能会阻碍头发生长,所以要小心不要过头!

如果将红茶加入头发护理养生之中,红茶还可以增加头发的光泽,光泽和黑暗。 有关如何在头发护理方案中使用红茶的更多信息,请参阅有关天然头发护理的视频。

红茶的骨和结缔组织益处

如果你经常喝茶,那么你比起不定期喝茶的人更有可能拥有更强的骨骼和结缔组织。 科学家认为这可能是由于茶的植物化学物质。

这是你的大脑(和神经系统)红茶

红茶中的咖啡因已被证明可通过促进大脑血液流动来改善精神集中和注意力。 与咖啡因和其他兴奋剂含量较高的饮料(即咖啡和能量饮料)不同,红茶中的咖啡因不太可能过度刺激心脏并引起其他不愉快的副作用。

除了咖啡因之外,研究表明L-茶氨酸(红茶​​中的氨基酸)以独特的方式平衡咖啡因的效果,帮助您更专注于工作,并以集中但轻松的方式行事。

此外,研究表明,一天四杯红茶可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平,足以提高记忆力,一些研究表明,定期饮用红茶可能会预防帕金森病。

红茶提高你的能量水平

我知道这听起来像是一件容易的事。 然而,红茶增加你的能量水平的方式值得注意。

适度的咖啡因摄入不仅可以刺激新陈代谢,还可以提高警觉性和整体大脑功能。 茶叶中的咖啡因可以通过天然存在的化学物质L-茶碱缓解,这使茶叶对能量水平的影响比咖啡和含咖啡因的苏打水有时产生的震动效果更加平滑和持续。 此外,咖啡因主要刺激肌肉,而L-茶碱则以心脏,肾脏和呼吸系统为目标,因此对身体的整体影响更均匀和平衡。

红茶的Thearubigins的好处

与其他茶类相比,红茶在化合物中被称为thearubigins特别高。 这些化学物质使红茶呈现红色,并在红茶的氧化过程中形成。 研究表明,受试者在许多方面有益于身体和心灵,包括减轻咳嗽和感冒的影响,提供有益于某些疾病如IBS的抗炎作用,以及对抗前列腺癌和A375黑色素瘤细胞。