咖啡因过量和咖啡因敏感症状
什么是咖啡因 ？
咖啡因是在咖啡 ， 茶 ， 马黛茶和巧克力中发现的天然兴奋剂（但在大多数“ 草药茶 ”中没有找到）。 在加入咖啡因可乐（如可乐，百事可乐，山露水）和某些食物中的咖啡脱咖啡因过程中，咖啡因也作为化学物质被分离出来。
多少咖啡因太多了？
适量时，咖啡因通常是一种非常安全的兴奋剂，可以提供诸如警觉和改善情绪等益处。
但是，咖啡因摄入量过多会导致一系列副作用。 对于大多数人来说，每天约300毫克的咖啡因是一种健康的咖啡因摄入量。 这大致相当于三杯咖啡。 但是，重要的是要认识到咖啡，茶和其他含咖啡因物质的咖啡因含量差别很大。 （例如， 星巴克咖啡饮料的咖啡因含量范围从10毫克到415毫克。）
有些人对咖啡因摄入量低于每天300毫克的“安全”水平。 有关更多信息，请参阅下面的“咖啡因敏感度”。
成人咖啡因过量症状
咖啡因过量症状因人而异，范围从中度（潮红的脸）到极端（死亡），取决于个人和咖啡因摄入量。 咖啡因过量症状包括：
- 加速心跳
- 焦虑和其他神经系统问题
- 混乱
- 死亡*
- 腹泻
- 睡眠困难，失眠，烦躁不安，或意识障碍
- 头晕
- 发热
- 脸红了
- 胃肠道问题
- 幻觉和其他神经系统症状
- 头痛
- 增加排尿
- 口渴增加
- 心跳不规则
- 易怒
- 神经过敏
- 肌肉抽搐/痉挛或惊厥
- 恶心
- 呼吸系统的问题
- 呕吐
*咖啡因死亡非常罕见，通常是故意的。 这将需要约10,000毫克的咖啡因（约100杯咖啡）来杀死重达150磅的人。
婴儿咖啡因过量症状
一般不推荐给婴儿咖啡因。 成年人的大部分咖啡因症状对于婴儿来说都是相似的，但是，由于婴儿的体重远远低于成年人，导致它们的咖啡因的量会低得多。 婴儿额外的咖啡因过量症状包括低血压和非常紧张和非常松弛的肌肉之间的交替。
咖啡因敏感度
有健康问题或咖啡因敏感的人可能无法安全地每天饮用200至300毫克的咖啡因。 咖啡因敏感症状与咖啡因过量症状类似，但它们可能开始于低得多的咖啡因摄入量，例如巧克力棒中咖啡因水平相对较低。
影响咖啡因敏感度的因素包括：
- 年龄（衰老通常会增加咖啡因的敏感性，尽管儿童对咖啡因也很敏感，因为他们的体重通常比成人低很多，并且通常没有对咖啡因产生耐受性。）
- 生物性别（女性对咖啡因有时比男性更敏感。）
- 健康问题（焦虑，心血管/心脏问题或呼吸系统问题可能会增加对咖啡因敏感度和过量剂量的易感性。）
- 不规则的咖啡因摄入量（普通的咖啡因摄入会增加大多数人的咖啡因容忍度。）
- 药物（咖啡因可以与药物和补充剂相互作用，包括某些抗生素（主要是环丙沙星和Noroxin），茶碱和紫锥菊。潜在的副作用包括与过量摄入咖啡因和延长咖啡因效应有关的症状。
- 体重（较低的体重通常会增加咖啡因的敏感度。）
如果您正在经历咖啡因敏感症状，您可能想与您的医生讨论您的症状以及任何可能增加咖啡因敏感性的因素，以确定咖啡因的安全使用量。
减少/治疗过多咖啡因的症状
如果您正在经历严重的咖啡因过量症状（如心悸伴随既存心血管问题），请不要犹豫与毒物控制或当地紧急服务部门联系。 详细了解如何处理咖啡因过量。
如果您正在经历温和的咖啡因症状（如不安或不安），请与医生交谈或减少咖啡因的消费水平。
如果你想减少咖啡因的摄入量，可以通过慢慢减少咖啡因来避免一些咖啡因戒断症状 。 如果咖啡是咖啡因的副产品，通常建议每天减少半杯咖啡。 有关减少咖啡因的更多信息，请阅读如何减少咖啡因摄入量并检查读者的咖啡因减少秘诀 。