创造一个非常健康，无糖的饮食开始在你的冰箱和冰箱必不可少的主食。 你不需要一次购买所有东西，但每周几乎没有什么东西可以为你的冰箱和冰箱添加更多东西。 以下是我的所有需要充分利用新生活方式的清单。 当你想制作新配方或重新创建一个家庭最喜爱的无糖食品时，所有这些每周必备的主食将使生活变得更加轻松。
它可能看起来像一份详尽的清单，但如果你有一个有孩子的家庭，这份清单对于为你们所有人提供健康的自制小吃和有益健康的膳食至关重要。 如果只是你在家，只要考虑你想做的每周菜单计划，并为你想尝试的食谱制作购物清单。 每周的膳食计划是确保您坚持新的无糖生活方式，并且不会被猎物驱赶通过外出用餐的另一个关键工具。
冰箱
乳制品
- 牛油
- 切达奶酪
- 干酪
- 奶油乳酪
- 重的打奶油
- 鹰嘴豆泥
- 莫扎里拉奶酪
- 帕尔马干酪
- 乳清干酪
- 酸奶油
- 酸奶，平原，不加糖
新鲜蔬菜
- 萝卜
- 菜花
- 黄瓜
- 柠檬
- 青柠
- 蘑菇
- 洋葱
- 生菜
- 香葱
- 青葱
- 菠菜
- 甜椒
- 番茄
- 夏南瓜
新鲜的水果：
- 牛油果
- 蓝莓
- 樱桃
- 葡萄
- 桔子
- 油桃
- 桃子
- 梨
- 李子
其他：
- 杏仁牛奶，不加糖
- 椰奶
- 培根
- 熟食肉
- 蛋
- 大蒜
- 碎牛肉，土耳其
- 蛋黄酱
- 芥末
- 橄榄
- 酱菜
- 莎莎
- 无糖沙拉酱
- 无糖番茄酱
冷冻
- 冷冻浆果（草莓，蓝莓，覆盆子，黑莓）
- 冷冻绿叶菜（菠菜，羽衣甘蓝，瑞士甜菜）
- 冷冻西兰花，菜花，胡萝卜
- 土耳其和/或牛肉和素食汉堡
- 低碳水化合物冷冻面包，百吉饼，华夫饼，玉米饼
- 冷冻烤鸡胸肉
- 冷冻鱼片
你有你的 茶水餐具吗？ 如果不确定每周都会为您的食品储藏室添加多少物品，那么您将拥有一切所需，为自己和家人制作美妙的食谱。
这里有一些易于遵循和神话般的食谱使用这些非常主食的清单！
早餐食谱
午餐/晚餐食谱
甜点食谱