当你想改变你的饮食习惯并且去除加工食品并且拿出时，为你的工作一周提前吃午餐是必不可少的。 它需要令人满意，而且需要简单，否则取出菜单会打电话给你的名字。 只需几个简单的食材和几分钟的时间，你就可以在厨房准备两天的午餐！
西葫芦一直是许多无糖食品和看他们的碳水化合物摄入量的头号方式，已经调整到较低的碳水化合物饮食。 像西葫芦这样的螺旋化蔬菜使一顿枯燥的餐点变得有趣并邀请吃东西的所有差异。如果你没有螺旋式咖啡机，你还可以使用锯齿状削皮器，它可以为你提供与西葫芦相同的面条效果。 洗净西葫芦，并保持更多的维生素和矿物质的皮！ 你真的可以添加你喜欢的任何蔬菜。 我在这里保持简单，但你可以添加任何以下浇头与你的螺旋西葫芦面条; 切碎的生甜黄色和红辣椒，生切片蘑菇，切碎的成熟鳄梨，橄榄，甚至新鲜浆果，为这款沙拉增添甜味。 如果你不是Asiago奶酪的粉丝，尝试切达奶酪或羊奶酪！ 如果你想蛋白质添加一些熟切碎的鸡胸肉！
在梅森罐子里做这个，你会被设置两天。 加倍，你将有4天的无忧无虑，但令人难以置信的健康和令人满意的午餐！
你需要什么
- 2杯螺旋西葫芦或切碎
- 1/2杯樱桃西红柿
- 1/2杯切黄瓜
- 1盎司的Asiago奶酪，剃或立方
- 2汤匙香醋
如何做到这一点
- 将1杯螺旋式西葫芦面条放在每个盘子上。
- 每个盘子上1/4杯樱桃西红柿。
- 每杯加1/4杯切片黄瓜。
- 在沙拉上面放入半盎司的阿斯戈奶酪。
- 摇匀香醋，每个沙拉倒2汤匙。
- 另一种选择是将所有东西都扔进一个大碗中，然后在整个碗中加入1/4杯的调味品。
- 用敷料将其分成两份后分成两份。
- 如果第二天准备提前准备午餐：将2汤匙敷料倒在梅森罐的底部。 按照上面列出的顺序将原料添加到梅森罐中。 盖好并保持冷藏直至准备就绪。 一旦准备就绪，可以大力摇动梅森罐子，将所有东西放在一起，然后放在盘子或碗里。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 293 |
| 总脂肪 | 11克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 13毫克 |
| 钠 | 796毫克 |
| 碳水化合物 | 40克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 10克 |