如果你观察Lent，这是每年星期五准备放弃肉类的时间，直到复活节的时候。 虽然这听起来可能并不复杂，但如果您没有准备好一些无肉食谱，它可能会让您为了自己或您的家人将一些满足您的食物放在一起而无需吃肉。 特别是当你有一个繁忙的时间表跟上。 不过，不要担心，只需将这种方便，全面的无肉食谱菜单添加到书签中即可。 我们为您提供快速简便的无肉早餐理念，无肉午餐和素食晚餐食谱。 从墨西哥风味的早餐卷饼和咸味烤芝士，到奶油意大利面和健康烤鱼，我们确信这些食谱将成为众人的焦点。 所以，即使在复活节的星期天来临之后，享受这些美味的，四旬期友好的餐点，可能会留在您的烹饪曲目中。
08年1月
素食早餐卷饼Jolinda Hackett 使周五早餐比一碗基本的谷物更加令人兴奋，用这种简单的墨西哥食谱来烹制素食豆和墨西哥卷饼 。 如果你在房子里有剩米饭，一罐豆子和一些墨西哥香料，你就可以得到所需的所有固定食物，使这些美味，丰盛的早餐卷起来，这将使你的精力得到提升让你度过你的早晨。 这个配方是纯素食友好的，但随意添加一些炒鸡蛋 ，如果你喜欢他们，额外添加蛋白质。
08年2月
Crockpot扁豆汤比尔Boch /盖蒂图片社 当你需要一些东西来温暖你的肚子时， Crockpot小扁豆汤对于那些下着毛毛的春天来说是一个神话般的食谱。 灌装，安慰素食扁豆汤也便宜，超级容易准备使用你可信赖的crockpot 。 美味和充满蛋白质，这丰盛的汤配方是在四旬期间无肉星期五的家庭午餐的赢家。
08年3月
快速和容易的金枪鱼炸玉米饼鲍勃伯格/盖蒂图片社 鱼炸玉米饼是家庭最喜欢的配方，您可以在 周日饭食 轮换中添加，即使在Lent结束后也是如此。 这种快速简单的金枪鱼玉米饼配方使用罐装鱼，使其成为忙碌的日子，午餐或更轻的晚餐的绝佳食谱。 它也在10分钟内准备就绪！
08年04月04日
烤奶酪三明治烤奶酪社交 当简单的事情是最好的时候，你不喜欢它吗？ 如果是这样，你一定会喜欢这个惊人的烤奶酪三明治配方 ，只有三种成分可能是最好的融化奶酪sammy配方，并且是星期五午餐的完美无肉选择。 易于制作，并且完美无缺，这一定会成为家庭最喜欢的午餐三明治食谱。
08年05月05日
柠檬和草本罗非鱼亚瑟Kwiatkowski /盖蒂图片社 星期五的鱼为Lent是一个很好的观察传统。 这种美味，营养丰富，快速的晚餐食谱是享受晚餐罗非鱼温和，细腻的味道的绝妙方式。 罗非鱼鱼片用黄油，柠檬和香草调味，并在烤箱中烤制成健康美味的主菜，只需30分钟即可完成。 与蒸熟的蔬菜和一些热熟米饭或烤土豆一起做出一顿美味的家庭餐。
08年06月
蔬菜烤宽面条配阿尔弗雷多酱apaltynowicz /盖蒂图片社 这种配有大量蔬菜，奶酪和奶油酱的烤宽面条食谱是非常美味和令人满意的，你不会在意没有肉！ 切碎的新鲜蔬菜分层配上意大利乳清干酪， 莫扎里拉奶酪和阿尔弗雷多风格调味酱配帕玛森奶酪，以创造这种令人愉悦的家庭晚餐食谱。
08年7月
奶油蘑菇意大利面GMVozd / Getty Images 意大利面食是大多数美国家庭的主食，这种易于准备的面食食谱肯定会成为您家中的最爱。 一个简单而丰富的味道蘑菇酱被添加到您最喜爱的热熟面条，奶油，令人印象深刻的无肉食谱，这是完美的周日晚餐，或在娱乐的客人 ，在周五周五期间。
08年08月
素食辣椒和玉米面包砂锅艾伦理查森/盖蒂图片社 在五旬期间，星期五想要品尝肉的味道和质地？ 没问题 - 这是用碎牛肉替代品制作的素食和素食辣椒食谱 ，让你满意直到复活节到来！ 此外，它还有一个美味的玉米面包面包和烤面包，让您的家人一次又一次地让您垂涎欲滴。 将豆类添加到混合物中以获得更多的蛋白质，这种简单的无肉辣椒砂锅可以在短短几分钟内准备好，这使得它成为在繁忙的星期五晚上手上的好食谱。