散装食品

01之06

由于它们具有相似的质地和风味，因此可以将几种谷物如整藜 ， 小米 ， 小麦和大麦用作大米的健康替代物，作为炒菜和咖喱的基础。 全麦谷物的价格通常也很便宜，大约每磅一美元。 要添加额外的味道，用蔬菜肉汤而不是水煮。 全谷物也是素食者蛋白质的极好来源。 另见： 简易全谷物藜麦食谱

。

02 06

蔬菜肉汤混合

素食肉汤混合物是自制或蔬菜罐头汤的不错选择。 只需加水搅拌！ 当然，这并不像制作自己的自制蔬菜肉汤那样健康，但是粉末素食肉汤节省时间，并且可以为素食食谱添加大量的风味，因为您可以根据需要制作浓汤或稀薄的肉汤。 它也是一种很棒的一般味道增强剂，你可以潜入各种菜肴 - 尝试添加一勺自制素食汉堡，素食辣椒和汤， 素食砂锅或素食馅。

03年06月

散装垃圾箱的一种多功能主食是黄色片状营养酵母 。 与啤酒酵母相似，营养酵母具有芝士味，坚果味和健康剂量的维生素B12。 营养酵母也是许多自制素食干酪的基础。 我喜欢将营养酵母添加到一切。 尝试在蒜面包，烤土豆或蒸蔬菜上撒上一层，然后在蔬菜炒土豆 ，土豆泥和意大利面食中加入一勺。

04年6月

素食汉堡组合

素食汉堡混合（也称为自然汉堡混合）是快速和容易准备，虽然美味，你可能更喜欢预制版本。 箱子上的食谱会告诉你只需加水，成为馅饼和油炸食品，但我喜欢加入不同的香料，如辣椒粉，大蒜和一点盐。 对于较低脂肪的版本，将馅饼放在平坦的表面和微波炉上两分钟，翻转馅饼，再煮一分钟。 素食汉堡混合也可以用来制作阿里安肉食面包 。 图为： 混合牛油果的自然汉堡

05年06月

Tabouli混合

Tabouli是一种由小麦制成的素食中东沙拉，味道浓郁，味道浓郁，非常适合在学校或工作场所用餐或打包午餐。 将水，新鲜番茄和柠檬汁加入散装混合物中，瞧 - 你有沙拉酱沙拉！ 再次，没有人会知道它不是自制的，无论是外观还是味道。 我喜欢使用比箱型食谱更多的西红柿，并添加少量新鲜菠菜以获得额外的营养。 对于一个美味的变化，尝试添加新鲜的薄荷叶。

06年06月

瞬发鹰嘴豆泥

即时鹰嘴豆泥的味道几乎与新鲜一样好，约为价格的三分之一。 只需加水，柠檬汁和橄榄油，或者对于较低脂肪的版本，请用多余的水替换橄榄油。 鹰嘴豆泥很好，不仅可以作为蔬菜的健康调味品，也可以作为三明治和包装中蛋黄酱的替代品。 在面粉玉米粉圆饼，番茄片，生菜，黄瓜和红洋葱的中心铺上一层慷慨的面包，然后包上一顿快速午餐。 我也喜欢加酱菜。