开始用新鲜的海鲜
三文鱼是你可以吃的最健康的食物之一。 它含有欧米茄-3脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质。 这可能有助于减少患心脏病和老年痴呆症的机会。 事实上，美国心脏协会建议每周至少吃两次脂肪类鱼。
三文鱼很容易准备，容易找到，而且非常美味。 温和，甜美的风味和鲑鱼的奶油质地让它成为孩子和成人的最爱。
对养殖鲑鱼中的污染物存在一些争议。 俘虏三文鱼吃的一些饲料可能会受到更多污染，而野生鲑鱼会吃不同的饮食。 如果你对此感到担忧，试着找野生鲑鱼。 看看有机鲑鱼的食物合作社，并询问你的食品杂货商的来源。 即使你只能找到养殖鲑鱼，营养学家也表示，其已证实的益处，包括减少心脏病，超过未知污染物的风险。
您可以在这些食谱中使用三文鱼鱼片或鲑鱼排。 牛排比鱼片大，所以他们需要更多时间做饭。 记住经典的规则：鱼每英寸厚约10分钟。 精加工测试包括：不透明的肉，用叉子扭曲时的肉剥落，以及按压时弹回的肉。 有些人喜欢三文鱼，当它煮到中等或中等罕见时，但我喜欢我的鲑鱼煮得很好。
我担心食品安全问题，即使鲑鱼牛排或鱼片在外面烤好时，内部也应该是无菌的。 如果你喜欢你的鲑鱼煮熟到中等或更少，减少这些食谱的烹饪时间。
享受这些鲑鱼食谱。 你可以在烹饪鱼的过程中了解更多有关烹饪的信息。
噢，再煮一些鲑鱼片或牛排。 他们在三文鱼配意大利面 ， 三文鱼炸玉米饼 ， 三文鱼馅饼或任何需要三文鱼罐头的配方食谱都很棒。
三文鱼内圆角食谱
- 给上釉的三文鱼内圆角
海鲜鸡尾酒酱，蜂蜜和蒜酱的简单混合物为一些简单的烤或烤三文鱼提供了绝佳的顶级食物。 这个可爱的食谱是超级简单。 - 三文鱼意粉Carbonara
我喜欢在每周制作鲑鱼的时候制作这个配方。 只需要烹制一个或两个额外的鱼片，并将其用于这个神话般的菜肴。 - 三文鱼配牛油果酱
这个华丽的食谱是如此丰富多彩。 你可以在牛油果酱中使用任何你喜欢的新鲜蔬菜。 - 烤蜂蜜芥末烤三文鱼
这个简单的食谱使用蜂蜜芥末沙拉酱柠檬汁和梅诺作为酱，以保持鲑鱼超级湿润，而它的烘烤。 - 三文鱼配大蒜和莳萝
烹饪鲑鱼，或用调味料包裹起来，这是一种绝对可行的方法，可以让最潮湿的鲑鱼消失。 - Crockpot三文鱼鱼片焦糖洋葱和胡萝卜
在你的crockpot烹饪三文鱼也是一种确保肉质潮湿的方法。 在添加三文鱼之前，您可以将任何根菜类蔬菜混合数小时。
- 微波三文鱼配橙汁
微波炉是烹饪鱼的绝妙方式。 而这种甜甜馅饼的配方非常简单，但对于公司来说却足够特别。 - 柠檬三文鱼意大利面
酸奶油，柠檬和莳萝形成光滑，奶油酱，包括立方鲑鱼和明亮的新鲜蔬菜吨。 - 烤三文鱼内圆角
你可以在这个超级简单的配方中使用任何你喜欢的香料组合。 如果您选择使用鲑鱼排，烹饪10-15分钟。 - 水煮三文鱼鱼片
在这个食谱中的偷猎液是用柠檬，洋葱和莳萝调味的，但是你可以使用芳香剂和草药的任何组合。 - 芥末烤三文鱼沙拉
另一种颜色和味道绚丽的华丽菜肴！ - Crockpot荷包鲑鱼排
使用这个食谱在您的慢炖锅中炖三文鱼排以获得完美的结果。
- 烤莳萝三文鱼
三文鱼牛排用柠檬，橄榄油和莳萝混合腌制，然后烤至多汁完美。