这种健康的南瓜冰沙就像玻璃杯中的南瓜派 ，但没有脂肪和卡路里。 这种浓稠奶油冰沙使得美味和充满液体的早餐或能量提升的“小吃”。 一定要使用非常成熟的香蕉，最好是冷冻的，并根据自己的喜好使您的冰沙变甜。
你需要什么
- 1/2杯南瓜泥
- 1/2非常成熟的中型香蕉
- 3/4杯无脂香草酸奶（我用Oikos 0％脂肪希腊香草酸奶）
- 1汤匙蜂蜜
- 1/2茶匙南瓜饼香料
- 1/4茶匙香草精
- 1杯碎冰
如何做到这一点
- 将所有配料放入搅拌机和浓汤中直至光滑，确保冰块完全被压碎。
每8-10盎司份量 ：卡路里167，脂肪5卡路里，总脂肪0.7克（0.3克），胆固醇2毫克，钠74毫克，碳水化合物34克，纤维3.1克，蛋白质6.6克
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 146 |
| 总脂肪 | 3克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 12毫克 |
| 钠 | 47毫克 |
| 碳水化合物 | 27克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 5克 |