MMM，没有什么说秋天像南瓜香料！ 无论是拿铁咖啡，自制馅饼，还是摇动我身上的基本女孩，都无法获得足够的南瓜香料。 我喜欢早餐的南瓜面包 ， 南瓜香料烤饼或南瓜香料松饼 。 这种蛋白质震动是将美味的秋季口味与营养蛋白质结合的绝佳方式！ 它使完美的快速，简单和完整的早餐，所有与美味的南瓜香料味道！
我喜欢使用已经混入香料的罐装南瓜，但是你可以完全使用普通的南瓜罐头，并加入一半的南瓜饼香料茶匙。 你可以在这个配方中使用你想要的任何牛奶。 我喜欢从当地农场使用美味的草食全脂牛奶，但您可以替代杏仁牛奶，椰奶或豆浆！ 你也可以使用你喜欢的任何品牌的蛋白粉。 香草味道对于这个食谱是可取的，因为它与南瓜香料味道很好。 我不会推荐使用巧克力，但有些人喜欢巧克力和南瓜！
如果我不为我的丈夫动摇，我会添加几颗切碎的山核桃，让它再次冲击蛋白质和质地。 如果你想让振动真的很爽朗，你还可以添加1/4杯老式燕麦片。 这使得震动超级填充。 我喜欢为质地添加冷冻香蕉，但它也会让摇一点点香蕉味，我并不总是想要。 你也可以添加冰块，以获得更厚更冷的摇晃。 这个配方让人震撼，但如果你将它制作成两个，你可以轻松将它加倍！
你需要什么
- 1/2杯南瓜饼馅（或普通南瓜罐头和1/2茶匙南瓜饼香料）
- 半杯全脂牛奶（或替代杏仁，椰子或豆浆）
- 1茶匙枫糖浆
- 1勺香草蛋白粉
- 1/2茶匙香草精
- 可选：对于较厚的奶昔，加1/2冷冻香蕉，切成块
- 可选：为了获得更多蛋白质和质地，请加1/4杯切碎的山核桃
如何做到这一点
- 将南瓜饼馅，牛奶，枫糖浆，蛋白粉和香草提取物放入搅拌机中。 如果您正在添加香蕉或山核桃，也可以在此时添加。
- 将配料混合至完全平滑。 如果使用新鲜香蕉而不是冷冻，可以加入少量冰块，使其稠度更稠。
- 将冰沙倒入玻璃杯中，如果你愿意，可以再加点南瓜派香料和切碎的山核桃。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 355 |
| 总脂肪 | 21克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 11克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 250毫克 |
| 碳水化合物 | 25克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 19克 |