这种Crockpot燕麦食谱是享受热早餐的绝佳方式，早上几乎没有工作。 只需在晚上在慢炖锅中倒入配料，并在早晨醒来即可享受健康，舒适的早餐。
一定要使用钢切燕麦片（也称为爱尔兰燕麦片或苏格兰燕麦）作为这个食谱。 如果您使用燕麦片，它将无法适应长时间的烹饪过程。
你需要什么
- 1-1 / 2杯
- 钢切燕麦片 （也称为爱尔兰燕麦片或爱尔兰燕麦片 - 不是燕麦片）
- 4杯水
- 2杯牛奶，半杯或奶油
- 1/4杯红糖
- 1茶匙。 肉桂（地面）
- 2个中等苹果（去皮和切丁）
如何做到这一点
- 用烹饪喷剂喷射慢炖盅内部。
- 在Crockpot中放入燕麦片 ，水，牛奶，红糖和肉桂。 覆盖并设置为低。 烹饪至少6小时，最长12小时。
- 大约在服务前一个小时，在慢炖锅中加入切丁苹果。 搅拌，覆盖并烹调一小时左右。
- 如果需要，可以用蜂蜜淋上细雨，并用更多的碎苹果装饰。
关于慢 炖 锅烹饪时间的重要注意事项：如果您拥有较新的慢炖锅 ，则可能会将其设置在更高的温度，并且可能会更快地烹饪。
如果是这种情况，请在5小时后检查燕麦片。 如果您想长时间烹饪，请将其设置为“温暖”而不是“低”。 你也可以添加更多的水。
燕麦早已被称为舒适的食物，以及健康的早餐。 日常健康列举了一些你应该考虑用燕麦片开始你的一天的原因：
- 燕麦含有可溶性和不溶性纤维 。 可溶性纤维形成粘性凝胶，有助于降低胆固醇和稳定血糖水平。 燕麦中的不溶性纤维有助于通过减少便秘和改善肠道健康来提供“移动”体验。 多么美味的方式让你的心和结肠微笑。
- 燕麦制作简单均衡的早餐。 一杯煮熟的燕麦片含有约150卡路里，四克纤维（大约一半可溶和一半不可溶）和六克蛋白质。 为了进一步提高蛋白质，我最喜欢吃燕麦片的方式是在里面放置一圈杏仁黄油。 这个强大的组合将使您远离那个早上参观自动售货机。
- 燕麦提供重要的矿物质 。 营养丰富的燕麦片含有硫胺，镁，磷，锌，锰，硒和铁。
- 燕麦自然无麸质 ，但请与制造商联系以确保其产品不是使用与其他潜在污染谷物相同的设备制成的。 （始终从信誉良好的公司购买无麸质产品，并仔细阅读食品标签。）
- 燕麦可以帮助你控制体重 ，让你感觉更饱满。 可悲的是，碳水化合物往往被那些希望减少几磅的人所避免和害怕，但选择全谷类食物可以抑制饥饿感，同时提供令人愉悦的“ahhhh”感觉的碳水化合物爱好者的渴望。 但是，与其他任何食物一样，请注意份量大小。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 175 |
| 总脂肪 | 4克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 12毫克 |
| 钠 | 62毫克 |
| 碳水化合物 | 32克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 5克 |