糖蜜,姜, 肉桂 ,肉豆蔻,丁香,五香粉......每个假日季节,这些甜美的气味弥漫着空气! 它可能会让你想起饼干,但...
燕麦粥早已是一种简单而多功能的早餐! 我喜欢尝试每个季节不同种类的燕麦片。 假期,姜饼燕麦似乎是有道理的! 这是一个美味而富有营养的方式来开始你的一天,唤醒你的味觉!
这燕麦片是超级快速和容易制作,是比普通燕麦片只有几个更多的成分。 早上为您的饥饿家庭提供美味而营养的餐点。 您可以轻松地用无麸质燕麦或小麦奶油替代燕麦片!
您可以使用下面的香料混合,或只使用一茶匙南瓜派香料 ! 它基本上是一样的! 谁知道?
这也是提前做好的早餐。 它可以存放在冰箱里,吃冷或加热!
你需要什么
- 1 3/4杯牛奶
- 1杯燕麦(老式)
- 1/8茶匙丁香
- 1/8茶匙五香粉
- 1/4茶匙姜
- 1/2茶匙肉桂
- 1/4茶匙盐
- 3大汤匙红糖(包装)
- 1茶匙糖浆
- 配菜:打顶的坚果
如何做到这一点
- 首先用中火加热牛奶在中等锅中。
- 加热直到沸腾。 加入盐。
- 加入燕麦并搅拌均匀。
- 加入剩余的配料并将热量调低。
- 煮,偶尔搅拌约五分钟,或直到燕麦吸收了大部分牛奶。
- 从热源中取出并立即投入使用。
- 顶部加坚果或糖葫芦加点香料!
营养指南(每份) | |
---|---|
卡路里 | 255 |
总脂肪 | 7克 |
饱和脂肪 | 4克 |
不饱和脂肪 | 2克 |
胆固醇 | 21毫克 |
钠 | 101毫克 |
碳水化合物 | 41克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 8克 |