渴望奶油燕麦片的慢食舒适（但早上跑出门外）？ 这个简单的过夜燕麦食谱“自食其果”一夜之间神奇地浸泡在冰箱里。 将这些燕麦存放在梅森罐中，以便在您出门前抓住它们，一旦您开始工作，就可以在冰箱里享受它们的凉爽或加热。
你需要什么
- 1/2杯旧式燕麦
- 1/2杯牛奶
- 1茶匙奇异子
- 2茶匙红糖
- 1/8茶匙肉桂粉
- 1汤匙花生酱
- 1/2香蕉，切片
如何做到这一点
- 在梅森罐或碗中，加入燕麦，牛奶，嘉，红糖和肉桂。 搅拌均匀，盖上盖子并过夜冷藏。
- 在食用前，用花生酱或杏仁酱搅拌，再用香蕉切片。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 444 |
| 总脂肪 | 20克 |
| 饱和脂肪 | 8克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 37毫克 |
| 钠 | 212毫克 |
| 碳水化合物 | 56克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 16克 |