健康的自制小吃:最佳烤麦片食谱

如果您想享用美味的易于制作的早餐,请尝试烤制麦片。 最好的是,它可以大批量生产,并在密闭容器中储存长达一个月。 麦片由燕麦片,坚果,种子,干椰子,蜂蜜和少许低芥酸菜籽油混合而成 。 配料在烤箱中烤约10分钟。 一旦混合物冷却,您可以添加一些干果,如切碎的杏子或干蔓越莓。

请务必留意烘烤麦片,确保不会燃烧。 而且你需要每隔几分钟搅拌一次,以确保它均匀烹饪。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将烤箱预热至300°F。
  2. 用小火锅将蜂蜜和植物油加热至低温。 轻轻煨4分钟。
  3. 同时,在一个大碗里结合燕麦片,坚果,种子和椰子。
  4. 将温暖的蜂蜜混合物加入碗中,充分搅拌以涂覆干燥的成分。
  5. 将燕麦勺放在一个大的边缘烤盘上铺开。
  6. 将食材烘烤10分钟,偶尔搅拌。
  1. 从烤箱中取出并冷却。 加入干果并搅拌混合。
  2. 配牛奶和/或酸奶。
  3. 将麦片放入密封容器中长达一个月

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营养指南(每份)
卡路里 94
总脂肪 6克
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 3克
胆固醇 0毫克
1毫克
碳水化合物 10克
膳食纤维 1克
蛋白 2克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)