如果您想享用美味的易于制作的早餐,请尝试烤制麦片。 最好的是,它可以大批量生产,并在密闭容器中储存长达一个月。 麦片由燕麦片,坚果,种子,干椰子,蜂蜜和少许低芥酸菜籽油混合而成 。 配料在烤箱中烤约10分钟。 一旦混合物冷却,您可以添加一些干果,如切碎的杏子或干蔓越莓。
请务必留意烘烤麦片,确保不会燃烧。 而且你需要每隔几分钟搅拌一次,以确保它均匀烹饪。
你需要什么
- 3杯燕麦片
- 1/4杯向日葵种子
- 1/2杯slivered杏仁
- 1/4杯榛子
- 1/2杯椰子(干燥)
- 1/4杯南瓜子
- 1/2杯蜂蜜
- 1 1/2汤匙菜籽油
- 1/2杯干蔓越莓(或杏,大致切碎)
- 可选:牛奶或酸奶(供食用)
如何做到这一点
- 将烤箱预热至300°F。
- 用小火锅将蜂蜜和植物油加热至低温。 轻轻煨4分钟。
- 同时,在一个大碗里结合燕麦片,坚果,种子和椰子。
- 将温暖的蜂蜜混合物加入碗中,充分搅拌以涂覆干燥的成分。
- 将燕麦勺放在一个大的边缘烤盘上铺开。
- 将食材烘烤10分钟,偶尔搅拌。
- 从烤箱中取出并冷却。 加入干果并搅拌混合。
- 配牛奶和/或酸奶。
- 将麦片放入密封容器中长达一个月
更多麦片食谱
像这个食谱? 尝试其他麦片食谱。
- 蜂蜜坚果烤麦片:以轻轻烤蜂蜜坚果麦片混合开始新的一天。 只需搭配一团天然酸奶,低脂牛奶和您最喜爱的浆果,即可享用美味且营养丰富的早餐。
- 牛奶什锦早餐棒:这种美味耐嚼的牛奶什锦早餐棒是美味的,很容易准备和包装充满营养的坚果。 您可以将各种坚果和干果加入混合物中。 在这个特别的食谱中,我使用生南瓜籽,葵花籽,干椰子,干的,不加糖的蔓越莓,芝麻和亚麻籽。 所有的配料都由黄油,蜂蜜和一点红糖混合在一起。 麦片棒可以保存在密闭容器中至少一周 - 如果它们还没有被吃掉的话!
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 94 |
总脂肪 | 6克 |
饱和脂肪 | 1克 |
不饱和脂肪 | 3克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 1毫克 |
碳水化合物 | 10克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 2克 |