如果您想要一顿有益健康的自制餐，但是您不想在早餐中添加任何额外食物，那么过夜燕麦是完美的早餐。 将燕麦片，牛奶和其他一些美味食材放入容器中，放入冰箱冷藏一夜。 早晨，燕麦变得柔软滑腻，就像慢煮燕麦片一样。 因其ω-3和其他健康益处而受欢迎的Chia种子变得令人愉快地柔软，并添加轻微的坚果风味。
一点点枫糖浆，肉桂和香草让这道早餐菜甜得够甜。 我加了干樱桃，烤杏仁和香蕉给我一些额外的天然甜味和质地。 把它们换成你自己喜欢的配料，如新鲜的苹果片，核桃或新鲜浆果，椰子和澳洲坚果。 配新鲜果汁或一杯冷啤酒 。
你需要什么
- 1杯卷/老式燕麦片
- 1汤匙奇亚籽
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1捏盐
- 1/4杯干樱桃
- 1/2杯普通希腊酸奶
- 1杯牛奶或非乳制牛奶
- 2汤匙枫糖浆
- 1/4茶匙香草精
- 1/4杯烤杏仁
- 1个中等香蕉，去皮切片
如何做到这一点
- 将燕麦，奇亚籽，肉桂，盐，干樱桃，酸奶，牛奶，枫糖浆和香草放入带盖的大罐或中型容器中。 搅拌好。
- 过夜盖上并冷藏。
- 第二天早上，在两个碗里放上杏仁和香蕉。
注意：隔夜燕麦片将保存在冰箱中约3天。