如果您想要一顿有益健康的自制餐,但是您不想在早餐中添加任何额外食物,那么过夜燕麦是完美的早餐。 将燕麦片,牛奶和其他一些美味食材放入容器中,放入冰箱冷藏一夜。 早晨,燕麦变得柔软滑腻,就像慢煮燕麦片一样。 因其ω-3和其他健康益处而受欢迎的Chia种子变得令人愉快地柔软,并添加轻微的坚果风味。
一点点枫糖浆,肉桂和香草让这道早餐菜甜得够甜。 我加了干樱桃,烤杏仁和香蕉给我一些额外的天然甜味和质地。 把它们换成你自己喜欢的配料,如新鲜的苹果片,核桃或新鲜浆果,椰子和澳洲坚果。 配新鲜果汁或一杯冷啤酒 。
你需要什么
- 1杯卷/老式燕麦片
- 1汤匙奇亚籽
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1捏盐
- 1/4杯干樱桃
- 1/2杯普通希腊酸奶
- 1杯牛奶或非乳制牛奶
- 2汤匙枫糖浆
- 1/4茶匙香草精
- 1/4杯烤杏仁
- 1个中等香蕉,去皮切片
如何做到这一点
- 将燕麦,奇亚籽,肉桂,盐,干樱桃,酸奶,牛奶,枫糖浆和香草放入带盖的大罐或中型容器中。 搅拌好。
- 过夜盖上并冷藏。
- 第二天早上,在两个碗里放上杏仁和香蕉。
注意:隔夜燕麦片将保存在冰箱中约3天。