燕麦奎奴亚藜燕麦棒

制作自己的超级营养燕麦棒很容易。 藜麦有一系列的谷物氨基酸,含有丰富的铁。 藜通常以自然状态出售 - 它类似于小种子 - 可以在水中煮熟成米饭类的抓饭。 但你也可以购买藜麦片,其中的谷物加工看起来像燕麦片。 藜麦片可以代替任何烘焙食品中的燕麦片。 将任何干果或坚果加入这些燕麦棒中。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将烤箱预热至350°F。
  2. 使用箔纸或羊皮纸将9x9或9x13英寸的平底锅(取决于您喜欢格兰诺拉麦片条的厚度)排列,让纸张悬于两侧。
    将燕麦片,藜麦和切碎的坚果撒在烤盘上,烤箱中烤至金黄色,香味约10分钟。
  3. 用蜂蜜和红糖在低温下融化黄油,直到黄油融化,糖溶解。 从热中取出并搅拌在香草和盐中。
    将黄油/糖混合物倒入烤燕麦和坚果中。 搅拌鸡蛋,巧克力片和干果。
  1. 将混合物摊入烤盘并用力压入锅中。
    烘烤约20分钟,直至金黄色。
  2. 让它完全冷却,然后用羊皮纸从平底锅上提起,然后切成条状。 将燕麦棒放入密封容器中。
营养指南(每份)
卡路里 256
总脂肪 14克
饱和脂肪 7克
不饱和脂肪 5克
胆固醇 86毫克
35毫克
碳水化合物 29克
膳食纤维 3克
蛋白 6克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)