微波新鲜芦笋食谱

芦笋是一种美味又营养的蔬菜。 它是纤维,叶酸,维生素A,C,E和K的重要来源。它富含抗氧化剂,对身体非常有益。 今年春天的蔬菜应该是健康饮食的一部分。 它也很好吃!

在工作了很长时间后,没有人喜欢做饭,但微波炉能快速简单地烹饪芦笋。 一点洋葱,大蒜,柠檬汁和黄油增强了芦笋的天然风味。 这个食谱会给你一个很容易制作的快速健康配菜。 当你需要的只是一台微波炉时,清理是一件轻而易举的事情。

你需要什么

如何做到这一点

1.修剪芦笋矛的坚韧根部,然后切成2英寸长。 放置在带盖子的微波炉内。 将芦笋撒上犹太洋葱粉和大蒜粉。 倒入柠檬汁和黄油点。

2.用大功率盖上盖子和微波 2到3分钟。 搅拌分发调味料。 再煮2到3分钟,直到芦笋变软。 上菜前再搅拌一次。



营养指南(每份)
卡路里 51
总脂肪 3克
饱和脂肪 2克
不饱和脂肪 1克
胆固醇 8毫克
584毫克
碳水化合物 5克
膳食纤维 3克
蛋白 3克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)