你可能会认为商业燕麦棒是一种很好的快速小吃。 但是，你有没有仔细看过一些流行品牌的营养标签？ 通常他们装糖，通常是巧克力，并没有太多的纤维和其他营养物质。
让你的酒吧和跳过处理的东西是一个更好的选择。 这种自制低卡路里燕麦棒的食谱是一个了不起的选择。 成分是健康的，健康的，更好，但会让你感觉饱胀。 另外，让您的格兰诺拉燕麦棒让您可以控制进入它们的食物。 如果你不喜欢葡萄干，尝试添加切丁杏干或樱桃。 如果你有核桃而不是杏仁，请继续并将它们切换出来。 你喜欢肉桂吗？ 尝试在配方中添加一茶匙。 可能性很大。
你需要什么
如何做到这一点
- 首先，将烤箱预热至325°F
- 接下来，将1/2杯燕麦片放入搅拌机或食物处理器中。 加工5到10秒，直到燕麦粉磨成粉末。 搁置。
- 粗切葡萄干，使它们稍微小一些。 搁置。
- 现在你将所有的干燥成分混合在一个大碗里。 将燕麦片，加工过的燕麦，杏仁，葡萄干，小麦胚芽，盐和红糖混合在一起。 然后，在另一道菜中，用叉子拂蛋和蛋清，并加入枫糖浆和香草。 将蛋液倒入燕麦混合物中，并用勺子充分混合。
- 用不粘烹饪喷雾器涂上8x11英寸的烤盘。 用大汤匙的背部或手指将燕麦混合物均匀地均匀地压入锅内。
- 烘烤25-30分钟，或直到燕麦片的边缘变成淡褐色。 在锅内冷却五分钟，然后放到电线架上完全冷却。 一旦凉快，将馅饼切成12个相等的条。
食谱提示：
组成一批，并将它们存放在密封的容器中，层与层之间有一块蜡纸，长达一周。 或者你可以做一个双批次，本周吃一批，并冻结其余的下周取出！ 当你正在跑出门来享用一顿令人满意的小吃时，抓起一个。
每份（一条）卡路里161，脂肪4.6克，蛋白质5克，碳水化合物27克，纤维素3克
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 131 |
| 总脂肪 | 5克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 3克 |
| 胆固醇 | 17毫克 |
| 钠 | 24毫克 |
| 碳水化合物 | 19克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 4克 |