意大利式素食米和豆类(无麸质,素食)

寻找完美的快速简单的方法来煮cannellini豆和米或另一种白豆和米? 这是一种简单的意大利风格的方式。

只需五种食材,就可以将这种简单的素食米饭和豆类菜肴与意大利调味料作为一面,或者添加一些炒豆腐或seitan,使其成为主餐。 你只需要一罐西红柿,一罐豆子,一些即食米饭(或者如果你有一些手头需要用完的话,你可以使用剩下的米饭 ),一点意大利调味料和一些盐和胡椒,你已经吃了一顿饭。

掀起一面绿色沙拉或在烤箱中粘上一些大蒜面包,尽可能快地使其成为一顿完整的健康素食晚餐,当然,米饭和豆子是任何想要便宜吃的人的主食,无论你是素食主义者,素食或不!

这意大利白豆和米饭食谱是素食主义者, 素食主义者 ,完全无麸质。

食谱由Bush's®Beans提供。

寻找更多的素食大米食谱? 你可以在Thespruce找到更多的素食米饭食谱,包括亚洲米饭沙拉蔬菜炒饭咖喱饭 ,或者你可能会吃到一些素食烩饭食谱素食西班牙米饭海鲜饭食谱 ,或者,重新烹调预算,并正在寻找更多的方法来制作大米和豆类,这里有8种完全无味的方法来制作大米和豆类,包括糙米菠萝,古巴黑米和豆类,米汤等。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将切碎的西红柿和他们的果汁,大北豆或cannellini豆(排干和冲洗),即时大米(或者也可以使用剩下的预煮米饭)放入中等平底锅中煮熟,然后轻轻地放一点意大利调味料和一些海盐或犹太盐和新鲜的黑胡椒。
  2. 将平底锅放在中等高温下,偶尔搅拌3-4分钟。 一旦米饭煮熟,豆子和西红柿煮熟,这道菜就完成了。 仍然会有一些香味滋润,其中一些会随着盘子稍微冷却而蒸发。
  1. 品尝,调整调味品的味道。 加一点海盐或者甚至是调味盐,或者用营养酵母或者另一种素食干酪替代品(或者如果你和你的家人没有吃完全素食主义者,只用帕玛森芝士服用)。 请享用!

像这个食谱? 然后你会喜欢7种令人兴奋的方式来制作大米和豆类

营养指南(每份)
卡路里 485
总脂肪 2克
饱和脂肪 0克
不饱和脂肪 0克
胆固醇 0毫克
93毫克
碳水化合物 93克
膳食纤维 21克
蛋白 25克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)