使其无肉：低脂素食餐

每周切肉一两次可以大大减少我们的整体脂肪摄入量 ，特别是如果我们更换我们每周的红肉选择。 当然，并非所有的素食都是低脂肪的。 通心粉和奶酪就是一个很好的例子。 在许多情况下，选择一些豆类或豆类作为精益蛋白质，并用谷物和蔬菜补充它们。 诚然， 芝士在许多素食餐点中占有突出地位。 尽量使用它，但要谨慎地使用它。 有点强烈的奶酪可以走很长的路。

• 08年1月

  咖喱鹰嘴豆和西红柿

  这种咖喱鹰嘴豆和西红柿的菜肴，大部分都是用你厨房里可能食用的食材制成的，它的超级快和容易准备。 这也是超级美味，多亏了咖喱香料和新鲜的生姜，如果你有它。 如果速度是您的目标，可以用微波全麦大米或自然快速蒸煮的蒸粗麦粉配上这道菜。

• 08年2月

  黑豆Chipotle辣椒

  辣椒辣椒的热量和烟熏为这种令人满意的黑豆辣椒增添了浓浓的香味。 一定要只使用一罐辣椒和一点酱。 用一团无脂的普通希腊酸奶将顶端变暖的辣椒送入，并用小香菜装饰。

• 08年3月

  菠菜和意大利乳清干酪面食

  这菠菜和意大利乳清干酪是一个不错的奶油菜，仍然是低脂肪。 它也非常快速和容易制作，所以你可以在15分钟内在桌上用餐。

• 08年04月04日

  马铃薯菠菜菜肉馅煎蛋饼

  菜肉馅煎蛋饼是一种开放式煎蛋卷的花哨词，通常在肉鸡下完成。 这种用鸡蛋替代品制作的丰盛菠菜和马铃薯煎饼，只需要一份蔬菜沙拉和一些全麦面包即可完成一顿完整的餐食。

• 08年05月05日

  轻和奶油蘑菇烤宽面条

  菠菜，蘑菇和奶油低脂意大利乳清干酪组成这种烤宽面条的核心。 这是一种内疚少一点的安慰食物。 这也是提前准备和装配的一道好菜，因此当您下班回家时，您只需将它放入烤箱即可。 当然，另一个节省时间的方法是使用免煮面。

• 08年06月

  藜和Edamame沙拉

  这种超营养的藜麦和毛豆沙拉是一种很好的便餐选择，只要你选择用来煮藜麦的汤汁是无麸质的，就可以吃到这种食物。 厨房基础和太平洋食品是无麸质肉汤的两个品牌。

• 08年7月

  芦笋地层

  这道浅芦笋层包含鸡蛋和鸡蛋替代品的混合物，使用脱脂牛奶和低脂奶酪。 它还使用全麦面包来增加营养。 结果仍然是一个美妙的美味砂锅，你会想一遍又一遍。 这个阶层的另一个美妙之处在于，你可以提前做好准备，所以当你回家时，你所要做的就是把它放进烤箱里。

• 08年08月

  烤南瓜意大利面

  你可能会想到南瓜饼，南瓜面包和南瓜松饼，但南瓜面食怎么样？ 当然，你可以用南瓜制作很多东西。 温和的五香，南瓜对意大利面是一个很好的补充，它使它成为秋季大餐的绝佳选择。 当然，如果你想添加一些热量，然后把香料一点点！