你需要什么
- 1 1/2杯酪乳(低脂肪)
- 1茶匙盐
- 3茶匙
- 克里奥尔调料 (分割)
- 1到1磅重的无骨鸡标
- 2杯通用面粉
- 起酥油,低芥酸菜子油或花生油用于油炸
如何做到这一点
- 在一个大的食物储存袋里,结合酪乳,1茶匙盐和2茶匙克里奥尔调味料。 加鸡肉; 密封并冷藏约2小时。
- 将面粉和剩余的1茶匙克里奥尔调味料放入食品储物袋中。 加入鸡肉并将其彻底包裹。
- 在一个深沉重的煎锅中加热约1/4至1/2英寸的油至约350°。
- 一次炸几个鸡块。 弗利,用钳子转几次,直到深金褐色,每批次大约6到8分钟。 配上回归酱 , 耶洗别酱或酸甜酱 。
相关的鸡肉食谱
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 331 |
总脂肪 | 17克 |
饱和脂肪 | 5克 |
不饱和脂肪 | 7克 |
胆固醇 | 86毫克 |
钠 | 374毫克 |
碳水化合物 | 15克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 28克 |