金枪鱼和意大利面条配上蘑菇和巴马干酪，配上金枪鱼四季配方。 这是一锅一餐，可以提前一天准备，这使得它在繁忙的一天成为方便而美味的菜肴。
如果你愿意的话，用金枪鱼面包或饼干和简单的沙拉沙拉即可食用金枪鱼砂锅。
相关食谱： 金枪鱼，意大利面和菠菜砂锅
你需要什么
- 8盎司薄意大利面
- 6汤匙黄油，分开
- 16盎司薄片蘑菇
- 4个葱，切成薄片
- 4汤匙通用面粉
- 2杯牛奶
- 1/2茶匙盐或味道
- 1/8茶匙新鲜黑胡椒粉
- 2罐（每个4到6盎司）金枪鱼，沥干和剥落
- 1杯冷冻青豆，煮熟后沥干
- 1杯切碎的天然巴马干酪或约1/2杯细磨巴马干酪
- 1杯软新鲜面包屑
如何做到这一点
- 将烤箱加热至350°F。
- 润滑一个2/2到3夸脱的烤盘。
- 按照包装说明烹饪意大利面条。 排干并放下。
- 在中等低热量的大锅中，融化4汤匙黄油。 加入蘑菇，炒，搅拌，直到蘑菇变褐和嫩。 加入葱，继续煮1分钟。 搅拌面粉直至混合均匀。 逐渐搅拌在牛奶中。 继续做饭，不断搅拌，直至变稠。 加盐，调味，胡椒粉。 搅拌片状的金枪鱼和豌豆。
- 将金枪鱼酱混合物与沥干的意大利面混合在一起，直至混合均匀。 将混合物倒入准备好的砂锅中。 在砂锅上撒上巴马干酪。
- 将剩下的2汤匙黄油融化，然后用面包屑捣碎。 在帕玛森层上撒上黄油面包屑 。
- 在预热的烤箱中烤25到30分钟，直到变成浅棕色和起泡。
6人份。
提前提示：提前一天结合金枪鱼，意大利面，蔬菜，酱。 汤匙放入烤盘; 盖上并冷藏至计划烘烤之前约30分钟。 顶部加上帕玛森芝士和黄油面包屑并按指示烘烤，直至顶部变成褐色并且边缘处充满馅。
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 542 |
| 总脂肪 | 24克 |
| 饱和脂肪 | 13克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 76毫克 |
| 钠 | 1,147毫克 |
| 碳水化合物 | 47克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 33克 |