这种金枪鱼佛罗伦丁砂锅是金枪鱼，意大利面，菠菜和切达干酪的组合。 这是一顿完美的日常用餐。 如图所示，用面条做成面条或尝试用迷你蝴蝶结面食（farfalle）。 如果你愿意的话，加入一些嫩煎切片蘑菇。
你需要什么
- 包装（12盎司）鸡蛋面，熟和排水
- 2包（每个10盎司）冷冻切碎的菠菜，熟和排水
- 2罐（每个6 1/2至7盎司）金枪鱼，排干（每罐4至5盎司3罐）
- 1个大罐子（4盎司）切成薄片
- 2茶匙磨碎的洋葱
- 2杯磨碎的切达干酪，分开
如何做到这一点
变化
- 用切丁烤红椒代替甜椒。
- 用冷冻切碎的和煮熟的羽衣甘蓝代替菠菜。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 648 |
| 总脂肪 | 34克 |
| 饱和脂肪 | 17克 |
| 不饱和脂肪 | 10克 |
| 胆固醇 | 113毫克 |
| 钠 | 1,356毫克 |
| 碳水化合物 | 40克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白 | 45克 |