如果你想要一顿不会破坏卡路里预算的满意餐，那么你可以在周末做什么低热量餐？ 这五种低卡路里的食物很容易准备，除了需要的蛋白质之外，还提供大量健康的蔬菜。 您可以从这五个菜单中制作购物清单，并准备好一周准备充足的饭菜。 经过漫长的一天后，这种想法会变得更少
05年1月
鸡蓝带莎拉博斯特/ E + /盖蒂图片社 为公司提供优雅的餐点，或者可以让您的家人和您自己满意。 这只需要20分钟的时间准备，40分钟就可以烘烤这种卡路里较低的鸡肉汤。 通常，通过煎炸加入卡路里并用奶油沙司加入。 通过用酥脆的玉米片外壳烘烤该菜，可以减少卡路里的嘎吱咬嚼。 用季节性清蒸蔬菜如芦笋，花椰菜或西兰花为菜肴添加色彩。 煮一些orzo面食或蒸粗麦粉一起食用。
05年05月
低卡路里肉饼晚餐西南式肉饼。 照片：Diana Rattray 使用瘦牛肉和添加蔬菜来制作一种营养丰富的轻型肉饼。 这是一种美式美食。 如果你正在观看你的卡路里，家人的其他人不会觉得他们错过了丰盛的晚餐。 如果你想减轻这种传统的一面，或者干脆享用花椰菜，你可以用花椰菜土豆泥配上。 蔬菜沙拉或蒸过的蔬菜可以用更多的蔬菜将您的膳食变得更加丰富。
05年3月
牛肉和西兰花炒炒低卡路里牛肉和西兰花炒。 Laurie Patterson / E + / GettyImages 在不到半个小时的时间里，您可以享受这种低热量，营养丰富的健康亚洲菜肴。 有趣的部分是，你不仅限于西兰花。 如果你的蔬菜保鲜盒里有“as vegetables菜”，那么你可以在这道菜中使用它们。 在煎时，可以加入辣椒，洋葱，葱，胡萝卜，caulflower，豌豆荚，甚至蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝。 你不需要很多油来翻炒。 搭配蒸糙米，享受。
04年05月
三明治之夜低卡路里帕尼尼。 John Kelly / Stock Food Creative / GettyImages 当你忙碌了一天并想要一顿简单的晚餐时，三明治通常是适合账单的物品。 但是你不必冷静下来。 享用热帕尼尼三明治配合凉拌卷心菜的一边即可享受均衡的低热量餐点 。
05年05月
汤晚餐迈克尔格林/图像银行/盖蒂图片社 汤让人感到安慰。 这种浓郁的意大利蔬菜汤充满了低卡路里的蔬菜。 你可能希望伴随着低热量的玉米面包。 你可以节省足够的卡路里来为一些甜点低热量的香蕉面包挥霍